肱二头肌训练之哑铃锤式弯举正确动作做法视频

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  动作指导:站立或坐在凳子上,双手握哑铃垂于身体两侧,上臂紧贴身体保持固定,二头肌发力掌心相对向上弯举哑铃,在最高点时稍作停顿,然后慢慢放下哑铃回到起始位置,重复动作。

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