单腿臀桥正确动作做法视频

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  动作指导:仰卧躺在垫子上,两腿并拢,膝盖弯曲,手臂置于身体两侧保持固定,单腿抬起,臀部收紧,以上背部和另一条腿为支点发力,将臀部向上顶起至身体呈一条直线,然后缓慢回落,重复动作。


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