大腿内侧拉伸正确动作做法视频

来源:健身视频 日期:2018年08月05日 浏览(16)

  动作过程:

  单膝跪地,身体挺直,骨盆保持中立位,单手向后抱住小腿脚踝位置,尽量将小腿拉向臀部,感受腿部前侧的拉伸,保持动作5到8秒

  注意事项 双腿分开 保持伸直之态 身体和手臂向前 使大腿内侧有拉伸感 循序渐进进行


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