仰卧上踢正确动作做法视频

 天天健身   2018-08-05 20:32   77 人阅读  0 条评论

  动作指导:平躺在垫子上,手臂置于身体两侧,双腿并拢,膝盖微屈,将腿抬离地面到最高点时,臀部翘起向上挺伸至腹肌收紧,然后缓慢回落,重复动作。

  动作要点:上身和手臂贴紧垫子固定,动作过程中起落均匀,下落时双脚不要触地。

  该动作做3-5组,每组15-20次,组间休息45秒-1分钟


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