柔韧性拉伸训练之胸部拉伸正确动作法视频

 天天健身   2018-08-05 20:36   93 人阅读  0 条评论

  动作过程:

  身体挺直

  双脚前后分开站立

  肩胛骨下沉

  大臂抬起至与肩平行

  小臂屈肘90度贴紧器械并保持固定

  身体微微旋转施压

  感受胸大肌的拉伸

  保持动作5到8秒

  左右交替完成动作

  注意事项 身体挺直 小臂贴紧器械 大臂与肩膀平直 整个身体旋转 拉伸胸大肌


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