柔韧性拉伸训练之背部拉伸正确动作做法视频

来源:健身视频 日期:2018年08月05日 浏览(14)

  动作过程

  双膝并拢跪坐在垫子上

  双臂向前伸展

  俯身至胸部与大腿前侧接触

  肩部下沉

  感受背部拉伸

  保持动作5到8秒

  注意事项 肩胛骨下沉 手臂向前伸 臀部不离开脚后跟

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