肩部训练之阿诺德推举正确标准动作做法视频

 天天健身   2018-08-05 20:55   78 人阅读  0 条评论

  动作指导:上身紧靠在凳子上,挺胸收腹,双手掌心向内握住哑铃置于身体前侧,将哑铃环绕到肩部上方,再推举至头顶两侧,然后缓慢下落回到起始位置,重复动作。

  注意事项 找到适合自己的重量,动作要连贯,哑铃平稳对称

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