龙门架绳索夹胸标准动作做法视频

来源:健身视频 日期:2018年08月05日 浏览(18)

  动作指导:背对器械站立,身体前倾,手肘微屈握住两侧把手,挺胸收腹紧背,胸部发力将把手拉向身体正前方然后张开双臂回到起始位置,重复动作。

  动作要点:挺胸收腹,身体前倾后背收紧,动作过程感受胸肌受力。

  该动作可以做3-5组,每组做8-12次,组间休息45秒-1分钟。

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