腹部训练仰卧腿交叉正确动作做法视频

来源:健身视频 日期:2018年08月05日 浏览(12)

  动作指导:平躺在垫子上,将手臂置于身体两侧,躯干与下背部贴紧垫子保持固定,下腹部收紧,膝盖微屈,将双腿抬离地面,两脚上下交叉摆动,重复动作。

  该动作可以做3-5组,每组20次,组间休息30秒。

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