腹肌训练之V字卷腹正确动作做法视频

来源:健身视频 日期:2018年08月05日 浏览(18)

  动作指导:平稳坐在垫子上,上身向后倾斜,双手置于身体后侧,双脚并拢膝盖微屈,腹部发力,两腿向上抬起至腹部收紧,然后缓慢回落,重复动作。

  注意事项:动作过程中保持腹肌发力,臀部为支点,两手辅助身体保持重心稳定,双腿落下时不接触地面。

  该动作可以做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒。

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