坐姿杠铃颈前推举正确动作做法视频

　　动作指导：上身紧靠在凳子上挺胸收腹，双手微比肩宽正握杠铃，缓慢将杠铃下落于胸部上方，然后肩部发力再将杠铃向上推举至头顶，重复动作。