钻石俯卧撑正确动作做法视频

 天天健身   2018-08-05 21:18   298 人阅读  0 条评论

  动作指导:双手与双脚撑在地面上,两手大拇指和食指围成钻石形,手臂伸直腹部收紧,身体呈一条直线,屈肘,身体下降至胸部几乎碰到地面,推起身体回到起始位置。

  动作要点:保持平衡,注意身体挺直,不要弓腰塌背

  该动作可以做3-5组,每组8-12次,组间休息45秒-1分钟。如果觉得完成动作比较困难可以换成跪姿方式。

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