平板哑铃飞鸟标准动作做法视频

 天天健身   2018-08-05 21:31   227 人阅读  0 条评论

  动作指导:平躺在凳子上,双手握哑铃肩部正上方,掌心相对手臂微曲,张开双臂下落哑铃至身体两侧,然后胸部发力

  双臂内收哑铃回到起始位置,重复动作。

  该动作可以做3-5组 每组8-12次 组间休息1分钟

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