夏天西瓜吃多了会长胖吗

 天天健身   2018-08-07 08:52   81 人阅读  0 条评论

      夏天满屏西瓜,适量吃,科学吃,可以起到减肥的效果。

都说,夏天的基本配置是:空调+wifi+冰西瓜+充电宝。很多小姐姐说,天这么热,我不吃饭了,每天半个西瓜就这么度过余生好了。

到底西瓜这样的吃法是有利于减肥呢,还是会越吃越肥。

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第1张

不管先吃为敬

为什么大家这么纠结西瓜到底能不能吃呢?因为对于减脂流派,有两个流派:一个流派要要告诉大家,GI值派。

他们强调一点,西瓜的升糖指数达到了72%,属于高GI食物。进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高也就较快,这会导致我们胃口大开,特别想吃东西,过量饮食这会让脂肪更容易在体内囤积。

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第2张

一个是能量流派,他们觉得西瓜的单位热量很低,100克只有25大卡,这比苹果、香蕉等水果热量都还要低。

同时西瓜的水分含量高,而且利尿作用非常明显,可以帮助排除体内多余水分,去除水肿,大家都懂的。能量低+消水肿,这难道不是减肥最好的食品么? 

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第3张
夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第4张

别瞎扯,听我的

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第5张

主吃派和吃不吃派掐得很凶。于是出现了一个中间派。他的观点是,任何东西只要多吃都会胖的。

大家知道,不说别的,西瓜要么不吃,一吃起来就会吃多。比如我们吃苹果、香蕉,一个,最多也就只有半斤。但是我们西瓜如果吃半个,那就是4-5斤,那就是足足的500-600卡热量啊(跑步得跑45-50分钟)我们吃西瓜往往会进食过量,导致发胖。 

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第6张
夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第7张

我就吃一口

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第8张

那到底西瓜能吃么?夏天不吃西瓜,还叫夏天么?

今天我们就和大家分享一下:西瓜当然可以吃,但是需要注意一点的是,西瓜要科学地吃,适量的吃。

怎样吃西瓜才能不胖?

有几条铁律不要触碰,西瓜在夏天怎么吃都可以。 

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第9张
夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第10张

为什么

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第11张

第1条铁律:不要吃冰西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们会吃得更多。而且冰的东西容易导致肠胃的损害,尤其容易在内脏上堆积脂肪,所以冰西瓜一定不要吃,吃了会损害你的健康。吃坏了脾胃,你还怎么减肥。



夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第12张

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第13张

午饭我多吃一块

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第14张

第2条铁律:西瓜千万不要当饭吃

天气炎热,不想吃东西,很多小伙伴就把西瓜当饭吃了。这样对身体很伤的。首先糖飙升会让你多吃西瓜,导致把胃撑大,其次就是你的营养结构会很不均衡,没有纤维和蛋白质,你会马上就饿,反而会导致多吃造成的肥胖,发现没有,你白天西瓜当饭吃,晚上就超级想去吃宵夜了,看到烧烤根本停不下来。

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第15张
夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第16张

今天你只能舔舔

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第17张

第3条铁律:每天吃多少西瓜要有定量

要把西瓜和普通水果一样对待吃。基本上一片西瓜的重量就等于一个苹果或者一个猕猴桃了。但是这样吃很多小伙伴会大呼不过瘾。小方法就是把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用,另外西瓜不要一个个去买,可以买切好的,一小盒一天最理想。


夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第18张
夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第19张

别了,我的饭后水果

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第20张

第4条铁律:晚饭过后,咱们不要吃西瓜

晚饭后吃西瓜是普遍现象,但是我们晚上活动量会小,西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来,储存起来主要在肚子上,所以晚上吃西瓜,容易出现大肚腩。小秘书告诉大家,西瓜平时就不要吃了,可以选择在双休日吃,上午吃,运动前或者运动后吃,这样是最最理想的。

不过西瓜虽然不适宜多吃,夏天有一款食品非常适合我们减肥。

凉拌西瓜皮

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第21张
夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第22张

真的只能吃皮吗

夏天西瓜吃多了会长胖吗 营养健康 第23张


专业点评:真是一道开胃小菜,爽口极了。

材料:西瓜皮、香菜、糖、盐、麻油、胡椒粉、辣椒油

做法:去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,再切成小片,装到碗里洒上一些盐腌制10分钟,然后将腌好的西瓜皮用凉开水清洗干净,开始加调料,然后拌匀即可。喜欢的话还可以放上一点陈醋哦,很开胃。

瘦身效果:利尿,消除下本身水肿。

以上几道小菜在家做非常方便,瘦司们不妨亲身体验一下。瘦身的喜悦、厨房的乐趣、在这个夏天让你轻松拥有。当然,西瓜可以做的美食实在是有很多,编辑在这里只为瘦司们奉上自己亲身体验过的,如果亲们有新体验,欢迎和编辑一起分享。

本文地址:http://www.suxing5.com/4338
版权声明:本文为原创文章,版权归 天天健身 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?