女士增肌锻炼方法怎样做才更有效

 天天健身   2018-08-07 09:06   113 人阅读  0 条评论

在之前的文章里我都提到过一种在妹子中很常见的现象“Skinny Fat”,就是说妹子看上去很瘦,但是实际上身上都是软绵绵,松蹋蹋的肥肉。 

在针对这个问题上,很多妹子会采用极端的饮食计划,把自己变成超级flat的扁平模式,体重数字是下降了,但是胸也平了,臀部也平了,整个人完全没有女性的曲线美。 

针对这个情况,今天一个超好看的小姐姐up,名字叫做Bella,给妹子提出了一些增加瘦体重(即增加肌肉)需要注意的事项。 

女士增肌锻炼方法怎样做才更有效 减肥塑形

总结如下,就是注意三点 

1 增肌需要时间,妹子们不要太心急

2 好的饮食习惯很重要,确保蛋白质的足量摄入

3 即便是妹子,大重量训练也是必不可少的 

说了这些建议,让我们来看看小姐姐具体是怎么解释这三点的吧!

 



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