瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉

来源:减肥塑形 日期:2018年08月07日 浏览(29)

瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉 减肥塑形 第1张

终于要来到阳光普照缤纷色彩的夏季了!来到夏天,除了脑海立即浮现了阳光与海滩,也令人想到在这闷热的季节,当然就是热裤背心超短裙出动的时机!可是问题来了…在之前的秋冬季因为天气冷而没有运动的关系,到了春季也因为天气尚算凉快,也还可以穿上长裤长裙遮掉多余的肉肉,而养成了一点都不想动的坏习惯…不过到了夏天,也就是避无可避的季节了,想在穿短裤的时刻可以展现修长的美腿,那就不要再懒下去吧~从今天起开始,就跟着小编一起来这组10分钟击退「大腿内侧肥肉」,把所有线条都带回来吧!

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那么接下来我们一起开始今天的训练吧,短短十分钟不需要任何负重器械,对于想要针对性燃烧大腿内侧脂肪的童鞋们来说,建议重复3次,也就是完成一个30分钟的完整训练,坚持一周的话就会有非常显著的效果哟~

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向一侧迈出一大步随后完成弓步深蹲,尽可能蹲至最低点。左右交替完成,动作不宜过快,做到标准最重要。

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脚尖向外双腿宽距分开,随后缓缓下蹲,背部保持挺直。

瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉 减肥塑形 第9张

左腿向左侧跨出一大步随后右腿随后,左右交替跳跃完成。

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这个动作增加了前后交替跳跃的步骤,所以比传统的开合跳更加注重大腿内侧脂肪的燃烧。

瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉 减肥塑形 第11张

在之前宽距深蹲的动作基础上增加起身时跳跃,让燃脂效果加倍哦。

瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉 减肥塑形 第12张

瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉 减肥塑形 第13张

侧卧在瑜伽的上,上方的腿弯曲跨过身体,随后下方的腿重复缓缓上抬的动作,回落时不要触地。

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瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉 减肥塑形 第15张

如果没有弹力带的童鞋可以直接做侧抬腿,尽可能抬至自己的最高点即可。

瘦大腿内侧的最快方法击退大腿赘肉 减肥塑形 第16张

为了增加大腿内侧的燃脂,大家可以把脚尖朝向外侧,随后上下交替踢腿。

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