瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习?

 天天健身   2018-08-07 10:01   92 人阅读  0 条评论

刚刚接触瑜伽,很多伽人会说“老师,我没有时间,要照顾小孩”……“我们工作很忙,经常要加班……有没有一些视频可以推荐给我,在家独自练习呢?这样可以随时随地根据自己合理安排”。

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第1张

在家跟着视频练习,确实方便节省时间,但为什么瑜伽老师瑜伽馆都不建议你在家看视频练习呢?很多伽人心想,是不是瑜伽馆瑜伽老师想多赚钱,但是小编在这边澄清一下,还真不是这样的。

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第2张

因为瑜伽初学者跟着视频练习,有太多的“弊端”,稍不留神,就可能出问题,比如以下常见的6大弊端,瑜伽初学者一定要注意:

弊端一:

依葫芦画瓢,练习效果很差

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瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第4张

大家都知道,瑜伽体式的练习,重点在细节,在家跟视频练习,依葫芦画瓢,练习效果可想而知。尤其是初学者没有瑜伽基础,不知道一个动作怎样正确的,怎样是错误的,也不知道练习的细节,没有呼吸的控制,也没有老师的纠正,体式的练习必然效果不会好。

弊端二:

缺乏正确的瑜伽认知,非常容易导致受伤


瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第5张

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第6张

由于初学者对于体式没有一个很好的认知,并不能知道有些体式对某些身体结构有限制,也无法对自己身体的做出评估,不能很好的认知体式是否适合自己的身体结构,比如颈椎有问题的人不能做犁式,腰间盘突出者不能做前屈,经期不能做倒立等等

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第7张

如果不懂这些,不管自己身体是什么情况,随意的跟着练习,很容易造成严重的后果。动作不仅做不好,还会使身体受伤,比如之前报道的武汉一女子跟着电视做瑜伽,导致高位截瘫,就是对瑜伽体式以及自己的身体缺乏认知导致的。


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而很多时候,出现了这样的问题,一些对瑜伽不同的人,或者别有用心的人,认为是瑜伽导致受伤,这个锅,瑜伽可不背。

弊端三:

练习很容易中断

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第9张

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第10张

在家里练瑜伽,练习很容易被打断。即使你有强有力的自控能力,你也会很难做到不被家人干扰,她们可以随时中断你的练习,即使家里没有其他人,一个电话,一个微信信息,也可能就会中断你的练习。这就是为什么当我们走进瑜伽课堂时候,老师会要求我们关闭手机,抛开一切杂念的原因。

弊端四:

缺乏有效交流,有问题无法及时寻求帮助

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第11张

在家独自练习全凭自我感觉,即使有问题,也不能即使的跟老师或者同学交流解决,问题越积越多,得不到解决,固然进步也会很慢。在瑜伽课堂上,与老师面对面,有什么问题可以及时寻求老师或者同学的帮助,更有利于进步。


弊端五:

缺乏氛围感、监督,容易放弃

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第12张

瑜伽的效果不是一天两天就可以看到效果,需要持续性自律,如果身边没有一起相互鼓励的小伙伴,没有老师的监督,没有进步的对比和参照,很多初学者没有足够的自律,就非常容易放弃。

弊端六:

视频好坏、教授内容是否正确,初学者无法辨别

瑜伽初学者入门为什么不建议在家看视频练习? 减肥塑形 第13张

现在的瑜伽视频内容层出不从,视频质量并没有得到专业机构的审核,瑜伽老师的水平也良莠不齐,几乎谁想拍就可以拍,而瑜伽初学者,还没有接触过瑜伽,对瑜伽视频的好坏,教授课程的内容是否正确,授课内容适不适合自己,就不能很好的进行辨别,那么,自然就容易出现问题。

综上,建议初学者回归到瑜伽教室和大家一起循序渐进的练习,毕竟视频是永远替代不了老师的,只有在正确的方法下练习才能在瑜伽之路上越走越远。

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