一天内有氧运动多长时间最好

 天天健身   2018-08-07 10:46   111 人阅读  0 条评论

在我们一般人的观念中,一说到运动,第一时间所想到的,就是跑步之类的有氧运动了,所以就很多人会去进行跑步这项运动。

但是,我们真的会跑步吗?我们知道在跑步的时候,应该注意哪些点吗? 我们应该要知道的是,跑步可不只是简单的去迈开腿而已。

一天内有氧运动多长时间最好 增肌健身 第1张

就比如这样一个问题,有氧运动的时间是越长越好吗?对于这个问题,小编我想说的是,跑步之类的有氧运动时间,并不是越长越好的,小编我接下来就给大家说2点。

一,超量的有氧运动,消耗的不仅仅是脂肪

不知道大家有没有关注过那些跑长跑,或者是跑马拉松的运动员,他们的身材都是比较纤细瘦弱的。

一天内有氧运动多长时间最好 增肌健身 第2张

那些长跑运动员的身体之所以会纤细瘦弱,一般来说有两个原因,其实是因为体重小,身材纤细的话,对长跑成绩有利。

第二个原因就是,他们长时间的去进行大量的有氧运动,身体中不管是脂肪还是肌肉的量,都会大幅度的减少。

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也就是说,如果我们长时间的去进行有氧运动,那么自己的身体中所消耗的东西,可不仅仅只有自己身体中的脂肪,更会消耗的还是身体中的肌肉。

一般来说,如果我们的有氧运动的运动强度是中等,并且连续进行了70分钟以上的有氧运动的话,那么自己的身体就会开始消耗肌肉了。

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我们要知道的是,肌肉对于我们的身体来说是十分重要的,如果自己的肌肉量少的话,那么自己的体质很可能就会比较差了。

二,超量的有氧运动,会影响我们身体的各项机能

小编我在前面说到了,超量的有氧运动是会消耗我们中的肌肉的,肌肉量的流失是会在一定程度上,去影响我们身体的各项机能的。

一天内有氧运动多长时间最好 增肌健身 第5张

并且,我们要知道的是,超量的有氧运动不仅仅只会让我们的肌肉量流失,而且还会让我们身体中的很多项激素水平都受到影响。

身体中的激素水平,对我们整个人的影响还是很大的,如果自己的激素水平得到了比较大的影响,那么自己的生活状态很可能会受到影响,对生活的热情都会有所降低。

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一般来说,我们要合理的去进行有氧运动,合理的去进行无氧的力量训练,运动一定要讲究科学合理的方法。

如果我们在运动的时候,毫不在意运动的科学性,那么运动很可能不会对我们的身体好,还会对我们的身体造成一定的损伤。

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