如何减掉腰腹脂肪?除了少吃最主要是运动

来源:增肌健身 日期:2018年08月07日 浏览(29)

是否有很多的朋友都有这样的疑问:为什么腰腹上的赘肉会这么多?明明我是个瘦子,但是这肚子上的肉好像影响了我的整体形象!很多朋友也就是因为这个原因而去健身的减脂的,不要觉得自己是这样的,如果你细心观察,所有的人都是先从肚子上开始长脂肪。

如何减掉腰腹脂肪?除了少吃最主要是运动 增肌健身 第1张

所以我们都一样!不要觉得自己是个与众不同的,都一样的话就说明这个是属于自然生长的规律,我们要从人体的构造说起。我们的腰腹位置是没有肋骨进行保护的,但是我们腹腔里面又有很多重要的内脏器官需要保护,这个时候人体自然就会起到自我保护作用,所以会多张一些肉帮助保护,包括皮下脂肪,内脏脂肪和肌肉,这些都是一种保护机制。

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再一个就是我们长时间坐着工作的朋友这里长脂肪也会是最多的,不信的话,可以去看一下身边坐办公室的朋友,不仅仅是因为他们应酬多,更多的是因为他们坐久了,不要觉得不可思议事实就是如此!

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长时间坐着不光是我们的腰腹还有我们的整个下肢都是有影响的,由于坐着,身体很多地方都会造成供血不足,所以我们也会经常感到发麻;我们的腰腹上的赘肉是因为坐着的时候血液流通不畅,很多营养物质都会堆积在这里,最后就长成了脂肪。

要想抑制腰腹上的脂肪增长我们需要对症下药,根据这几个长赘肉的原因,我们可以一一进行制定相应的措施!

1. 没有保护我们就增加保护,当然这个保护并非是脂肪,所以我们要增肌!进行增肌训练,进行虐腹!比较常见的就是卷腹,收腹,转体运动,这些都是可以的。虽然这些运动没有直接消耗脂肪,但是我们可以间接的消耗未来脂肪,肌肉的日常需要消耗很多的能量,我们摄入的热量会被肌肉消耗掉!

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2. 避免长时间坐着,特别是饭后不要坐着,饭后我们血液里面的物质能量是最丰富的,这时候坐着就是长脂肪的最佳时候,所以你要给它创造好的消化环境。再就是我们坐时间长了之后了可以起来揉揉自己的肚子,这也是促进血液循环的方法,不会让脂肪在此堆积。

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3. 当然是和饮食有关,并不是说少吃就行的,我们的食物有很多种,但是有很多都是垃圾食物,而这些垃圾食物绝大多数就是热量很高的,我们应该少吃这些食物。


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