牛油果减肥还是增肥?掌握一个度很重要

 天天健身   2018-08-08 10:53   111 人阅读  0 条评论

不知道从什么时候起,“牛油果”这个水果忽然火了起来,而且吃过都说好?重点还是减肥的标配?

真的不怕你笑话,之前从没听说过这玩意儿,第一次看见它就是黑绿黑绿的,手感又粗糙,不切开真的和手雷一毛一样啊……

牛油?听这名字就会肥屎人的节奏,凭!什!么!它就是减肥的标配了?

一、牛油果是什么鬼?

有“森林奶油”美誉的牛油果(Avocado),也叫鳄梨(alligator pears),可能有人觉得鳄梨这个名字不好听吧,而且听着总让人想起凶凶的鳄鱼,干脆就给它换一个名字叫牛油果。但是光依靠名字不足以让它火起来,而且长的也并没有很好看,为啥就这么受追捧呢?

牛油果减肥还是增肥?掌握一个度很重要 营养健康 第1张

☘ 牛油果:我有内涵啊!看看这一肚子的营养

牛油果减肥还是增肥?掌握一个度很重要 营养健康 第2张

据说,牛油果的内涵还体现在:虽然脂肪含量很高,但是很健康,有助于抑制食欲,导致体重下降巴拉巴拉的。

等等!我有点没搞懂!牛油果的营养价值确实很高,但是这并不代表吃牛油果就等于减肥啊!

拿它和普通苹果对比一下,它的蛋白质和钾含量较突出,但是脂肪……额,就要高太多了……

牛油果减肥还是增肥?掌握一个度很重要 营养健康 第3张

有研究表明:牛油果果肉脂肪含量高达30%,是香蕉的20-200倍,苹果的40-400倍!你梦想着吃它减肥?我就只能呵呵啦。

二、所以牛油果是吃还是不吃?

虽然牛油果脂肪含量高,但是为了减肥我们也不能谈“脂”色变,因为减脂也不意味着不吃脂肪啊,吃就吃点好的!

牛油果减肥还是增肥?掌握一个度很重要 营养健康 第4张

大概所有人在减肥时都被建议大幅减少脂肪的摄入,甚至有些极端的人在每天的饮食里完全不摄入任何形式的脂肪,因为他们认为,摄入脂肪和变胖没什么两样!但是我想说,你真的低估了摄入脂肪的作用,而且并不是所有的脂肪都像你想象的那样坏啊!

我们平时说的减少脂肪的摄入,指的是那些“不健康”的饱和脂肪,各种猪肉啦、奶油啦、油炸食品什么的,不利于减肥。但是像牛油果却有点不一样!牛油果中的脂肪属于单不饱和脂肪(和橄榄油一样),是比较健康的脂肪酸,也有降低胆固醇、血脂的作用呢。

牛油果减肥还是增肥?掌握一个度很重要 营养健康 第5张

正常体重的人可以当做脂肪补充、健康食物来吃;如果是减脂,可以适当吃;如果你需要严格控制脂肪摄入,那就没必要多家牛油果了!

综上,相比那些“不健康”的脂肪,牛油果作为脂肪界的一股清流,可以适当吃,不过吃多了还是会胖哒!

本文地址:http://www.suxing5.com/4369
版权声明:本文为原创文章,版权归 天天健身 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?