减肥节食掉头发严重 怎么减才少掉头发

 天天健身   2018-08-08 11:02   94 人阅读  0 条评论

三千丝烦恼,有的时候不是简单梳洗就能理清的,但是稍不注意黑长直的女神形象就会垮掉啊。

减肥节食掉头发严重 怎么减才少掉头发 减肥塑形 第1张

最近收到小姐姐反应:我30天减了十几斤,吃得也少,主食不怎么吃,最近开始大量掉头发怎么办啊……越来越稀,好害怕ing……

1、先说平时掉头发正常吗? 

一个普通人,正常新陈代谢掉头发,是每天几十根到100根,无须感到害怕。但如果超过100根以上,这个时候就需要注意一下了。

根据数据显示,与“减肥热”相伴而来的,是脱发者不断增多,其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。

2、所以用错减肥方法会掉发?

头发的生长是有周期的,即生长期、静止期、脱落期。

当人感到紧张的时候,不论是生理还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。

减肥节食掉头发严重 怎么减才少掉头发 减肥塑形 第2张

节食减肥会降低体内铁元素水平,导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。

减肥节食掉头发严重 怎么减才少掉头发 减肥塑形 第3张

另外头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素,不吃主食、肉类势必会造成头发营养不良,导致脱落。

3、怎么减肥才能不掉头发?

既然脱发是由于吃太少导致的,因此不想脱发,就要了解自己每天该吃多少。可以用这个公式:

 

女性=655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年龄)


男性=66 + (13.7 x 体重kg) + (5.0 x 身高cm) - (6.8x年龄)


我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值,而且务必保持营养均衡、食物多样。主食和肉类一定不能少。 

4、已经掉头发了怎么办? 

减肥节食掉头发严重 怎么减才少掉头发 减肥塑形 第4张

一停:胖友们如果出现猛掉头发的「灵异现象」,首先要做的就是马上停下来,看看是不是减肥方法有问题还是……买了劣质洗发水。 

二补:减肥引起脱发应该针对性补充所需营养,比如多吃点富含蛋白质及微量元素丰富的食物。

鱼虾肉蛋、豆制品、青菜、水果、芝麻、大枣等,少吃油腻和含糖量高的食物。 

三睡:保持充足的休息睡眠,可以为我们的头发生长,创造一个良好的环境,养分吸收也充足……关键一点睡不好容易胖。 

四按:早晚梳头两百下。清晨起床、临睡觉前按按头部,有利于促进血液循环,滋养头发毛囊,促进头发生长……看理发店洗头小哥,按完多带劲呀。

节食减肥危害大,搞不好还会带假发。

本文地址:http://www.suxing5.com/4372
版权声明:本文为原创文章,版权归 天天健身 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?