瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况

 天天健身   2018-08-09 10:46   114 人阅读  0 条评论

   我们经常会听到瑜伽初学者说,在瑜伽体式的练习中,找不到“感觉”。那么这个“找不到的感觉”到底指的是什么呢?

瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况 减肥塑形 第1张

主要有以下三种情况:一是瑜伽老师发出的练习口令,练习者不能理解,无法有效执行。二是瑜伽老师发出的练习口令,练习者能够理解,但无法有效执行。三是瑜伽老师发出的练习口令,练习者能够理解,有效执行后,身体没有什么“特别”的感受。

瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况 减肥塑形 第2张

其实,瑜伽初学者在前期的瑜伽练习中,找不到“感觉”是一个非常普遍,也比较正常的事情,尤其是很少进行身体练习的伽人,在初学瑜伽时,会遇到这样的情况,有时候并不是练习者不努力,而是练习者不知道怎么用力,不知道怎么调动身体。

对于“瑜伽老师发出的练习口令,练习者不能理解,无法有效执行。”这种情况主要是发生在瑜伽初学者刚开始练习的那几节课,因为没有接触过瑜伽,瑜伽老师的口令如果过于专业,那么初学者可能根本不知道老师在说什么。

瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况 减肥塑形 第3张


比如:尾骨顺向地面,大腿内旋……初学者一听就蒙了,根本不知道尾骨在哪里,也不知道什么是内旋,所以一节课练下来,当然找不到“感觉”,这个时候,建议初学者下课后积极的咨询老师,同时也建议瑜伽老师在有初学者的课堂中,尽量将过于专业的词汇简化,让大众能够更好的理解。

瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况 减肥塑形 第4张


对于“瑜伽老师发出的练习口令,练习者能够理解,但无法有效执行。”这种情况主要发生在一些对身体觉知比较差的伽人身上,刚开始练习瑜伽的伽人可能都会有一个感受,就是你非常的想调动身体的某一个部位,但是“它”就是不听话,甚至根本“不动”,这就是我们经常说的身体觉知比较差的伽人。

瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况 减肥塑形 第5张

身体觉知比较差的伽人,首先要对自己的身体要熟悉,大脑要更多的关注,其次是触摸这些你“无法调动的部位”,让神经系统末梢产生感觉,再次是在身体关节正位的前提下,用大脑的集中控制和双手触摸的形式去不断的练习,慢慢的掌控这些“无法调动的部位”。

瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况 减肥塑形 第6张

对于“瑜伽老师发出的练习口令,练习者能够理解,有效执行后,身体没有什么‘特别’的感受。”这种情况发生可能是瑜伽老师的习练强度、口令的调动的精确度以及习练的内容,与习练者来说可能“不太适合”。

比如想减肥的人,去上了一节静心的瑜伽课程,对于这种情况,在此提醒各位伽人,在参加瑜伽课程时,一定要先提前了解课程的主题和内容,选择适合自己的课程。

瑜伽初学者找不到感觉听不懂老师说的是什么情况 减肥塑形 第7张

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