女性腿粗的人是怎样形成的 要怎么减

 天天健身   2018-08-10 10:13   151 人阅读  0 条评论

网上流传的一组“男朋友的腿”系列,你们想必都不陌生吧

女性腿粗的人是怎样形成的 要怎么减 减肥塑形 第1张

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相比之下,我的腿大概就是这个样子女性腿粗的人是怎样形成的 要怎么减 减肥塑形 第4张


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男生腿比自己还细,网友一片哀嚎:

“我还是当个假小子吧 ”

“生错性别”

“我一直以为这样的男生,都会有一个身高强大的男朋友女性腿粗的人是怎样形成的 要怎么减 减肥塑形 第6张

“活得太糟心了,势必要向一个男人看齐”

……

仔细想想,正常体型的男生,腿好像都比较细,个别更是又细又长;就算是胖一点的,腿也不会很粗。

女生就算是运动了,腿都没他们细!why???你男朋友可能要去练练腿了

其实,这跟男女的生理构造和脂肪存储位置有关……

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为什么女性更容易腿粗?


一是基因。

女性基因会影响你脂肪堆积的量和部位——雌性激素决定了大多数女性体脂率高于男性;生理基因促进了皮下脂肪向下肢堆积。

二是天性。

可能是为了生育的考虑,在人类漫长的进化过程中,女性的韧带、肌腱和关节变得更加松弛,这使得女性更容易产生体态问题,导致动作代偿,更容易发生粗腿的现象。

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相对来说,男性的生理构造,在“腿细”方面比女性更有优势。

男性脂肪更倾向于往腹部堆积,超重的男性往往有“将军肚”,但腿相对没那么粗。

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一双好腿,到底是什么样的?

讲真,把上面那种纤细的“男友腿”装在你身上,真的就好看了吗?

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不好意思,我还是更喜欢锻炼出来的紧致、饱满、充满力量和线条美的腿。

女性腿粗的人是怎样形成的 要怎么减 减肥塑形 第12张比如下面这样女性腿粗的人是怎样形成的 要怎么减 减肥塑形 第13张

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腿要、大腿与小腿要匀称,大腿内侧没有多余的赘肉、股四头肌不能太发达;

大腿后方有微微肌肉线条、饱满

小腿的肌肉与跟腱有明显的分界线,小腿肌肉不能太肥大

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美腿修炼手册

首先,应该要解决腿型问题。如果是先天畸形或者成长发育过程中导致的骨关节结构异常,造成的X型腿、O型腿,几乎是不可逆的结果;

如果是因为平时不注意控制姿态,比如习惯性跷二郎腿等后天不良习惯性因素,导致的X型和O型腿,可以通过训练等手段进行改善。

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如果你是超重小仙女,大腿皮脂厚实、松软,那就乖乖控制饮食、执行计划,进行全身减脂啦!

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拉伸、按摩也会间接帮助瘦腿:拉伸到位能够消除肌肉扳机点、提高正式训练时的运动表现,进而获得更好的训练效果。

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当然,你还要配合力量训练,让你的腿部有一定的线条感,紧致充满活力!

“蜜桃臀”,也是显腿长且瘦的利器。挺拔的背部、纤细有力的腰腹、杀伤力极强的蜜桃臀,会让你的身体在视觉比例上更加美观。 

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其实,腿粗也不全然是件坏事。

研究发现,体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨形身材女性,心脏病、中风和糖尿病的风险较低。

所以,别担心腿粗,除了不符合当下审美之外,腿粗没啥别的坏处。

腿粗至少说明咱健康瘦≠美,健康才是。

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