颈椎不适如何缓解治疗你们知道吗

来源:运动康复 日期:2018年08月10日 浏览(23)

很多年轻的学生

白领

司机等

他们年纪不大,

颈椎还没有出现明显的症状,

但就是平时学习、

工作时肩颈不适,

后背发僵发紧等,

这个阶段我们需要注意自己的坐姿、

科学办公、

自我经常缓解+康复、

加强背部肌肉等

以便不让这些细微的损伤和症状积累到一定程度;另外随着年龄的增加,我们的身体会不如从前,要加强颈椎、背部练习。

颈椎不适如何缓解治疗你们知道吗 运动康复 第1张

下面我们来具体说一说,应该如何做:

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 要注意学习、办公时的坐姿。

 

两侧臀部都要均匀地坐在椅子上,不要出现一侧坐实,一侧翘起来,也不要经常跷二郎腿;腰部贴住椅子靠背,不要悬空;背部、腰部放松坐正即可,不要含胸驼背弯腰,也不需要过度挺腰挺背(类似小学生的坐姿是不可取的,腰椎压力比较大);脖子不可向前探;电脑屏幕垫高,眼镜和屏幕基本平行;

颈椎不适如何缓解治疗你们知道吗 运动康复 第2张

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 避免久坐。

我们可以每工作40—60分钟站起来伸伸懒腰、活动活动,做一做肩颈保健操等;特别是肩颈已经出现问题的人,更要重视并行动起来,否则严重了你就会后悔莫及。

试想一下,我们的颈椎就是由于长期的低头久坐从正常到有问题的,更何况已经有问题了呢?要重视起来。

定一个小闹钟,提醒你该起来动一动了!

颈椎不适如何缓解治疗你们知道吗 运动康复 第3张

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教给大家一些方法保养和康复肩颈。

这个方法我在之前的回答里有具体写过,在这里给大家一下链接:上班族日常有哪些方法可以缓解肩颈后背的疲劳?

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