肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子

 天天健身   2018-08-11 12:10   84 人阅读  0 条评论

       减肥前除了了解自己的三围数据以外,还要了解自己的基础体质。

今天分享的内容,讲的是,我们肥胖的原因有很多。除了喜欢吃,不喜欢动以外。因为胖会给我们身体造成很多的后遗症。

肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第1张

爱吃怎么了?

不同类型的肥胖,有不同的处理方法,分型减肥更有效。要想减肥更有效,先找准自己的“型号”。

为了让大家更能理解,那我们用颜色来表示。 

肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第2张

让我死吧

肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第3张

如果你是黄胖子,得多做运动

有一类胖子很能吃,但常浑身无力,容易疲乏出汗,经常便秘腹胀,他们有共同的特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,身体上的肉非常松弛,乳房松松、屁股松松、头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,因而叫“黄胖子”或“松胖子”。

小建议:

如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子。气虚体质的人适合散步,慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。

可以多吃粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气健脾胃的食物。少吃生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。

 肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第4张

海边的妹子就是好身材

肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第5张

如果你是“白胖子”:那得多晒晒太阳

“喝凉水都长胖”说的就是这类人了。他们的皮肤很白,特别怕冷,以女性多见,尤其月经初潮来得晚,经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征,可归纳为“白胖子”属于阳虚型

小建议:

首先要改变饮食的结构,要戒掉高能高卡高脂的食物,如果分辨不出来,就别吃垃圾食品和油炸食品。但这个时候肯定会超级饿,那就换成蔬菜,大量摄入蔬菜。不要让自己超级饿。然后要充足摄入水分,多吃纤维丰富的水果和蔬菜,可以适量喝一点酸奶,促进肠胃顺畅。最后就是多做运动,先从简单力所能及的运动开始,提升你的心肺功能,进而提升运动能力。 

肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第6张

老爹,你越来越圆了

肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第7张

如果你是“黑胖子”:适合针灸减

“黑胖子”给人的直接感受是体型肥胖,腹部肥满,皮肤油腻粗糙、易生座疮,多汗且黏、容易困倦、爱吃甜食,多属痰瘀体质。这些小伙伴体内多余的就是痰湿和瘀血,淤积的时间久了,会沾在血液里,让你的血管变硬,血液黏稠度增加,血脂偏高,这就是“痰瘀”。

小建议:

如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿,化淤祛痰的食物。可以适当多吃木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。少吃怡糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

这种胖子最容易发生严重的心脑血管病变。要定期体检,特别警惕胸前区的胸闷症状,更要重视减压,压力不减,运动效果也不会好,“黑胖子”是所有减肥类行中最适合针灸的。


肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第8张

最灵活的胖子

肥胖有哪些类型 你是哪一种胖子 减肥塑形 第9张

“红胖子”可以不用减肥

“红胖子”们皮肤白里透红,很有光泽。这种人虽然胖,但体态均匀丰腴,脂肪分布比较均一,四肢粗,肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺,但脾功能正常,能吃又能化。“红胖子”以青少年多见,多属于健康的胖子。

一般来说,若腰围没超标,身体健康,即使体重超重或为轻度肥胖,也不用担心。因为内脏脂肪和腹部脂肪危害最大,而“红胖子”多是四肢粗壮。

小建议:

建议开始不要太频繁,一周选择3次,从轻到重,慢慢加量,因为此刻你的身体需要一个磨合,但是心理接受的速度会更快,因此快速进入状态会受伤。多一些有氧运动的分量,结合无氧运动。对了,这个时候在饮食的控制上要多注意,并不需要让自己饿着,只是要吃对食物,红肉、糖、油这些要杜绝,多摄入蔬菜和蛋白质,当然每天的主食不要不吃。

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