瑜伽初学者简单动作必练的20个体式

 天天健身   2018-08-11 15:00   102 人阅读  0 条评论

我们都知道,瑜伽练习的根基很重要,因为瑜伽练习的基础好不好,它直接决定了瑜伽这个大厦的建立好不好,能不能长久,是否能够稳固。于是乎,有很多新伽人咨询,如何建立瑜伽练习的“根基”,打好瑜伽的基础。

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第1张

其实,要建立瑜伽练习的根基,打好基础很简单,就是把常见的简单基础体式重复做。我们都知道,站立体式是所有瑜伽体式的基础,因此,想要打好瑜伽练习的基础,站立体式的练习必不可少。

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第2张

今天给大家介绍20个站立基础体式,并附上体式细节的正误对比图,瑜伽初学者收藏起来慢慢练!瑜伽没有捷径,简单的体式重复做,复杂的体式拆分做!

1、山式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第3张


2、祈祷式+后弯

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第4张


3、站立前屈

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第5张


4、分腿站立前屈

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第6张


5、树式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第7张


6、抱膝向胸式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第8张


7、舞王式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第9张

8、鹰式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第10张


9、幻椅式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第11张


10、女神式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第12张


11、蹲坐式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第13张


12、双角式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第14张


13、三角式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第15张


14、战士1式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第16张


15、战士2式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第17张


16、侧角式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第18张


17、加强侧伸展

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第19张


18、战士3式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第20张


19、站立手抓大脚趾式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第21张


20、半月式

瑜伽初学者简单动作必练的20个体式 减肥塑形 第22张

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