朋克养生是什么意思 对身体会有什么伤害吗

来源:营养健康 日期:2018年08月12日 浏览(16)

佛系减肥,朋克养生,外卖万岁,花式作死。 

这四个词语,大概是很多90后都市青中年的真实写照吧。就拿养生这件事来说,据减妞观察,其实大多数90后的套路就俩字儿:随性。 

朋克养生是什么意思 对身体会有什么伤害吗 营养健康 第1张

啤酒配枸杞,可乐配党参,加班再晚也要吃一顿火锅小龙虾……减肥?不存在的,回家吃健胃消食片就OK啊。 

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生活不易,需要个家。如果你是上面这样的,那我敬你是条汉子,但减妞还是要温馨提醒一下你嗷,朋克养生看着潇洒,要是玩脱了就不好了:肠道早衰了解一下。 

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你要知道,肠道是我们人体的重要器官,不仅排出人体的代谢废物,而且还有抵御疾病的作用。而且它也是有年龄的。并且在青年时期开始老化。 

一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现,肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。下面这三大危害要注意了。

1、诱发肥胖 

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为什么肠道早衰会诱发肥胖呢,其实你可以按照刚才“健胃消食片”的思路理解一下。肠道早衰,胃肠蠕动能力变差,代谢能力也就自然降低了。而代谢能力对减肥恰恰又是非常重要的。这会导致身体代谢的废物无法正常排出体外,给身体造成负担,人也就容易变胖了,可谓减肥路上的绊脚石。

2、营养吸收变差 

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关于这点,有个很生动的例子。之前可能很多胖胖都会羡慕那些“怎么都吃不胖”的人,但是你知道吗,他们很有可能是因为吃下去的东西没被消化,换个角度说,就是我的肠道吸收功能出现了问题才导致的。肠道功能退化影响了正常的食物营养吸收,身体的各项机能都会下降。

3、身体中毒

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上面说过了,肠道功能退化,会影响到人体原本的代谢能力,导致更多废物和毒素无法排除体外,长年累月下来,还会危害到其他脏器的健康

一、促使肠道早衰的原因都哪些?

▶ 胡乱排毒,反让肠道受伤 

正因为如此啊,你就会看到,市面上出现太多排毒产品了,胶囊啊茶啊,据说排毒效果极佳,又能排毒又能减肥巴拉巴拉……

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不过减妞要提醒你的是,这类产品看看就好了,里面所含成分实在不敢恭维,什么番泻叶、决明子、奥利司他,这些只会让你腹泻不停地拉拉拉,不然就是抑制营养吸收,对身体是一点好处没有的,会损害肠道黏膜。

▶  饮食习惯引发肠道问题 

饮食习惯影响肠道健康,不良好的饮食习惯必然会使肠道遭受影响。

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比如高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式,就容易破坏菌群的平衡。饮食结构单一、饮食不规律,较少的蔬菜水果摄入,不仅增加肠道负担,更不利于肠道蠕动,都会导致肠道老化。

▶  压力太大也会影响肠道健康 

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工作压力大、生活负担重,加班应酬多,这些都会导致内分泌失调,使得肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道功能紊乱,影响到肠道健康。 

二、5种方法帮你保护肠道

✔ 睡前尽量避免进食 

睡前还是不要吃东西了吧,最理想的吃晚饭时间,是距离睡觉时间至少3小时。

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因为食物消化需要时间,如果睡之前肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。对保护肠胃也是不好的。如果实在饿了,可以吃低碳水化合物、极地脂肪和高蛋白的食物。低脂牛奶,简单的一两个水果都是可以的。

✔多吃杂粮、蔬果 

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杂粮和蔬菜这类富含膳食纤维的食物,在消化系统中有吸收水份的作用,增加肠道及胃内的面积,不仅可以提供饱腹感,又能促进胃肠蠕动,缓解便秘。同时,膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出,改善肠道菌群,为益生菌的增殖提供能量和营养。

✔规律睡眠 

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对于压力比较大的朋友,平时一定要睡眠休息和放松心情了。过度疲劳会造成肠道供血不足,千万别等熬坏了身体再去后悔嗷:从现在就行动起来,每天保证睡够7-8小时,实在不行就见缝插针地睡,养成早睡早起的好习惯,这样才有持久的战斗力去工作生活啊。健康永远是第一位的。

✔坚持锻炼 

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当然啦,坚持锻炼也是十分必要的。身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。每周3-4次左右的锻炼,每次30-60分钟,对改善腹腔脏器内的血液循环和增加胃肠蠕动,都是有好处的。而且减肥也需要啊。

✔ 培养好习惯 

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日常生活中可以多喝水,提醒自己每天喝7-8杯,每一杯大概200ml左右。包括早晨起床后,也可以空腹喝一杯水,帮助身体排毒,促进胃肠蠕动及代谢;逐渐养成清晨排便的习惯,防止便秘。


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