全身循环训练动作锻炼简单快速瘦全身

来源:减肥塑形 日期:2018年08月12日 浏览(18)
是不是日常训练觉得很枯燥?总是在训练时把细节分类的很清楚,背、胸、腿等等在这之间徘徊,今天该宠幸哪一个?

而且训练时间久了发现,身体好像已经习惯了,怎么都不在减重了,该怎么办?在这个时候登登登登...小编推荐给你全身循环训练 

全身循环训练动作锻炼简单快速瘦全身 减肥塑形 第1张

什么是循环训练?

循环训练法是日常健身运动训练方法之一。根据训练的具体任务,建立若干练习站或练习点,运动员按规定顺序、路线,依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。是一种综合形式的练习方法,趣味性比较高,能提高训练者的练习情绪和积极性。

是不是好像没有听懂?说明白点就是按照从头到脚的顺序一直循环训练。比如练完了胸就接着做练腹部,而不是单一的只做一个位置的训练。 

循环训练法是增强力量的混合训练法,可以被看作是一种特殊的运动,或者说提供了更为全面的训练。通过锻炼,你的潜力能够被激发出来,力量得到增强。在开始锻炼以前,要确保全面热身,在每次锻炼结束后,要确保得到全面放松。

是不是又好像没听明白?你的语文是音乐老师教的吗?

说明白点就是这种训练方法就是可以帮助你的肌肉增加肌肉的耐力,并且在训练中是阶梯形式增加负重。

全身循环训练动作锻炼简单快速瘦全身 减肥塑形 第2张

它的特点是——

能全面地影响身体各器官、系统,提高身体素质,增长肌肉力量和耐力。还可消除枯燥感。肌肉的局部负担不重,不易疲劳,能调动训练者的积极性,激发训练的兴趣。

注意事项

强度的把握要依照动作由易到难的原则,使得身体慢慢遇热,让机体逐渐接受难的动作,以避免造成关节、肌肉的损伤。

今天,小编就来教大家一组全身循环训练动作。

全身循环训练动作锻炼简单快速瘦全身 减肥塑形 第3张

1. 开合跳


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2. 深蹲


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3. 卷腹


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4. 平板支撑

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