瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗

 天天健身   2018-08-16 16:33   137 人阅读  0 条评论

这篇文章,小编要讲关于束角式的益处。也许大家对这个体式并不陌生。但是,今天想从男女生理的角度来解析它,让大家知道它的益处。

瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗 减肥塑形 第1张

一、束角式的好处

● 对身体的益处

对于打开髋部,束角式可以帮上忙。坐了一天的你,在做完束角式后,一定会倍感舒服。对于女性,它可以很好地锻炼髋部、去除髋部的赘肉,还能美化外观、调整内在,帮助骨盆腹部得到充足的血液供应。对男性而言,这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。另外,束角式对于促进消化、缓解疲劳也非常有益。

它对于痛经的佳人,也算是福音,早上起床做一做,就会缓解很多。

● 精神层面的益处

我们都知道,瑜伽对于平衡生活很有益处。在狂躁的世界里,每天没生活压得难以喘息,更别说去上一节瑜伽课了。所以,这个时候,3-5分钟的束角式练习,就能马上带你进入一个静谧的世界。让所有的身心的压力,都在两膝相聚,然后压下地面。闭上眼睛,进入束角式。

二、束角式怎么做?

瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗 减肥塑形 第2张

a 从手杖式坐姿开始做起;

b 曲膝,两脚掌贴合,摆在身体前方;

c 双手握住脚踝,做一个深呼吸以伸展脊柱,在自己身体感觉舒适的范围内,尽量前倾。

d 头部下沉,放松肩膀,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。

每一次练习,持续3-5分钟,多做几组,一段时间后,就能明显感觉到效果啦~

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