喝柠檬水能减肥吗 柠檬水减肥的正确泡法和禁忌

 天天健身   2018-08-16 16:56   89 人阅读  0 条评论

                       听说喝柠檬水可以减肥?

喝柠檬水能减肥吗 柠檬水减肥的正确泡法和禁忌 减肥塑形 第1张

传闻喝柠檬水减肥方法是目前非常流行的一种减肥方法,并且效果非常的惊人。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸,这样不仅能够补充身体所需要的营养素,同时还能够促进体内的血液循环,有效的燃烧体内的脂肪,最终达到减肥的效果。

首先,脂肪是储存能量的关键,如果酸能阻碍脂肪吸收,排毒清肠,那在食物匮乏的年代,我们的祖先早就因为胃酸刮脂,把自己饿死了。

其实,在小肠中,人体会分泌碱性物质,来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物,最大的作用估计是促进胃肠蠕动,让你胃口大开 

错误的喝法越喝越胖

 
喝柠檬水能减肥吗 柠檬水减肥的正确泡法和禁忌 减肥塑形 第2张

很多小仙女都喜欢在白开水中加入新鲜的柠檬片和一两勺蜂蜜,认为这样可以摄入维生素C,帮助减肥排便美容。

但实际上,100克的柠檬中所含有的维生素C为22毫克,对减肥起到的帮助并没有你想象中的那么大。

中医认为,蜂蜜对通便排毒美容养颜有所帮助,但是营养学上蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,也就是碳水化合物,蜂蜜水喝多了等同于主食吃多了、热量摄入多了 

减肥需要你一天中摄入的热量<消耗的热量,如果喝柠檬蜂蜜水可以让你降低食欲,减少一天的热量摄入,对减肥自然帮助很大;如果你只是无限制的喝蜂蜜柠檬水,不控制热量的进出,那只能说胖的就是你了。 

类似于柠檬蜂蜜水这样生活中容易被忽视的隐形热量摄入,减肥生活中是一定要规避的,建议减肥期间喝一些清淡的茶或者一些不加糖的水果干茶,来防止这些隐形热量破坏你的减肥大计。 

柠檬水该怎么喝?


喝柠檬水能减肥吗 柠檬水减肥的正确泡法和禁忌 减肥塑形 第3张


1.选择鲜柠檬

柠檬有鲜柠檬和干柠檬之分,显然,新鲜的柠檬更好,干柠檬在香气和维C方面都有一定的损失。

2.水温60-70℃

冷水泡不出柠檬的香气,沸水泡会溶出很多苦味物质,所以温水是一个较好的选择。泡柠檬时建议用60-70℃的水,不要担心柠檬中维C的损失,因为维C在酸性条件下耐热性还是较好的。

3.清淡泡水

少量柠檬泡水的话,可以不加糖,但若是柠檬放的较多的话,就建议加点白糖或蜂蜜来调一下味,以免过于酸涩,但是糖别加多了哦。

4.保存柠檬

没有用完的柠檬,可以在其切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天,建议尽早用完。 

哪些人不宜喝柠檬水

喝柠檬水能减肥吗 柠檬水减肥的正确泡法和禁忌 减肥塑形 第4张

1.胃溃疡患者

因为柠檬里面含有大量的钙,人体正需要钙物质额吸收。胃酸分泌过多的人,这些分泌物的消化需要吸收钙,从而会吸收去柠檬的钙物质。

2.畏寒的人

柠檬水是凉性的,畏寒的人不宜喝。另外,女性在经期时候也尽量不要喝柠檬水。

3.糖尿病患者

虽说柠檬味道很酸,但是柠檬含有大量的糖分。而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话,会加重病人的病情。 

喝柠檬水能减肥吗 柠檬水减肥的正确泡法和禁忌 减肥塑形 第5张

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