小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿?

来源:减肥塑形 日期:2018年08月23日 浏览(47)

代购美国、加拿大护肤品、蛋白粉,加V:13035376396,产地直邮,欢迎来撩!

很多女生都抱怨自己是个“小粗腿”,小腿硬硬的,看起来很难看,其实这全是因为平时运动完了不注意拉伸,小腿肌肉持续紧张,日积月累小腿就会显得粗壮发达,甚至硬邦邦的了!

小腿粗壮对于女生来说是一件烦心事,穿上美美的裙子也不够好看。不过小编告诉小伙伴们,运动后的拉伸可以最大程度的改善这个问题。所以每次跑步、跳绳后,一定要对小腿进行充分的拉伸哦,就算平时走路上下班,也需要拿出三两分钟对小腿进行多次拉伸。

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第1张

小腿的肌肉结构图

接下来小编就给小伙伴们分享一套小腿拉伸动作图,照着做你也可以和硬邦邦的小腿说再见了!(小编建议每个动作保持30秒

站姿抬脚尖的小腿拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第2张

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第3张

垂直单侧脚跟的小腿拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第4张

脚跟踩地的小腿拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第5张

推墙脚跟踩地的小腿拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第6张

起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第7张

坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第8张

站姿抬脚尖的跟腱拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第9张

垂单侧脚跟的跟腱拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第10张

站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第11张

推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第12张

坐姿屈膝拉脚趾

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第13张

起跑式脚跟踩地拉跟腱

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第14张

单膝跪地拉跟腱

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第15张

蹲姿跟腱拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第16张

一脚在后的胫骨前肌拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第17张

一脚交跨于前的拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第18张

抬单脚拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第19张

跪地姿势拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第20张

旋转脚踝的拉伸

小腿肌肉紧张显腿粗如何拉伸告别萝卜腿? 减肥塑形 第21张

专业教练免费健身指导V信:1318475179,每天限前10名!

推荐阅读:

相关热点: