产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做

来源:运动康复 日期:2018年08月27日 浏览(40)

代购美国、加拿大护肤品、蛋白粉,加V:13035376396,产地直邮,欢迎来撩!

各位小伙伴大家晚上吼啊,你们的小编又来了,前一篇文章我们笼统的分享了一下生娃后的康复的重要性,今天我们就来具体的说一下,盆底肌的康复方法吧~

上课了!

听说今晚有课?

产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第1张

盆底肌综合症

盆底松弛综合征是女性产后常见的盆底功能障碍,发病率随女性年龄增加而升高,可导致便秘、压力性尿失禁、性功能障碍等,严重影响女性产后的生活质量。相关研究报道: 我国已婚已育女性中约有40%有不同程度的盆底功能障碍,如不及时干预,症状可持续加重。随着人们生活方式及思想观念的不断改变,盆底松弛综合征越来越受到人们的关注~

产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第2张

都有什么治疗方法

治疗盆底松弛综合征的方法有药物治疗、物理治疗、行为治疗、手术治疗等,轻、中度患者常采用保守治疗。盆底肌训练是临床比较常用的手段,常用来改善患者盆底肌的收缩力,且效果也已经得到众多研究的证实。生物反馈疗法是通过生物反馈训练法使患者正确地收缩和放松相关肌肉的一种治疗方法。盆底松弛综合征的治疗首选非手术治疗,尤其是轻、中度产妇。就目前而言,盆底肌训练、阴道圆锥、生物反馈等物理治疗方法的应用较广泛。盆底肌训练是目前公认的促进盆底肌功能恢复的最简单、易行、无痛的手段,是采用主动或被动的方式,对以耻骨尾骨肌为主的盆底肌群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底肌肉的力量。

产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第3张

先说盆底肌在哪

说到盆底肌训练一定要先知道盆底肌在哪啦~

产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第4张
产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第5张
产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第6张
产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第7张
综上图可知,盆底肌就是在这个位置啦!

训练方法

盆底训练:


生物反馈疗法是一项新兴的生物行为疗法,以操作性反射为基础,通过置于阴道内的电极对产妇施加不同强度的电流,使训练者正确地收缩和放松相关肌肉,能够有效提高盆底肌的训练效果。有规律的生物反馈训练可提高产妇盆底肌神经敏感性,引导产妇建立正确的肌肉收缩习惯,形成自主控制盆底肌收缩的条件反射。不过这个就需要专门的仪器啦,各位新手麻麻们可以去医院进行康复哦!

产后盆底肌肉松弛怎么办?盆底肌康复有没有必要做 运动康复 第8张


盆底训练器的使用教学视频在这里:

专业教练免费健身指导V信:1318475179,每天限前10名!

推荐阅读:

相关热点: