腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出

来源:运动康复 日期:2018年08月29日 浏览(49)

代购美国、加拿大护肤品、蛋白粉,加V:13035376396,产地直邮,欢迎来撩!

对于腰间盘

你了解多少?

腰间盘突出是很多中老年人都会有的毛病,造成这种病痛的原因有很多,有的人是因为外力导致的。

例如年轻时的劳累过度,或是长期处于潮湿阴冷的环境中。

腰间盘突出主要特征


1、腰痛:由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛。

2、下肢放射痛:绝大多数患者是腰4~5、腰5~骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。是从下腰部臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧。

3、下肢麻木多与疼痛伴发:少数患者可表现为单纯麻木,有少数患者自觉下肢发冷、发凉。

腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出 运动康复 第1张

4、中央型主要见于中央型髓核脱出症:可出现会阴部麻木、刺痛,大小便功能,性功能障碍。

5、向前滑脱(肥胖的人)后腰凹陷,腰痛:腰肌劳损主要症状——腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。


腰间盘突出的诱发因素

01

年龄因素:

腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出 运动康复 第2张

腰椎间盘突出症的好发年龄在30-50岁,平均手术年龄在40岁,因此退变可能是其重要因素。

02

增加腹压:

临床上有约1/3的病人在发病前有明确的增加腹压的因素,如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等。使腹压增高,破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。


03

不良体位:


人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位以缓解腰部压力,如长期处于某一体位不变,即可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。


04

职业因素:

重体力劳动者发病率最高,白领劳动者最低。汽车驾驶员由于长期处于颠簸和振动状态,椎间盘承受的压力大且反复变化,也易诱发椎间盘突出。

腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出 运动康复 第3张

综上,是腰间盘突出的诱发因素。

教你如何预防腰间盘突出


01

在饮食上

腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出 运动康复 第4张

在饮食上

多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱也含有丰富的钙,经常吃也有利于钙的补充。


02

不要贪凉

腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出 运动康复 第5张

不要贪凉

腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就痉挛,久而久之腰部疼痛产生。


03

睡硬木板的床

腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出 运动康复 第6张

建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床,对于治疗腰椎很有好处。


04

坐姿

腰间盘突出有什么的原因?怎么预防腰间盘突出 运动康复 第7张

有些姿势看起来比较优雅,但是对于脊柱都有比较大的损害,需要尽量避免。

专业教练免费健身指导V信:1318475179,每天限前10名!

相关热点: