长时间休息不好会瘦吗?休息够了越容易做到越瘦越健康

来源:营养健康 日期:2018年09月06日 浏览(25)

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 每日每夜的工作,总是抽不出时间维持运动。渐渐的体能变差、身材臃肿。或是每天加班健身,挥汗想让自己变壮,却发现效果很不明显。动的多太累,但动的少又怕胖,那该怎麽取捨呢?认识几个小观念,让你轻鬆无害的自然减重! 

长时间休息不好会瘦吗?休息够了越容易做到越瘦越健康 营养健康 第1张

再瞎说,信不信我废了你

不能瞎忙,要忙出个所以然来

要在不规则的生活作息与工作地点不固定的情况下保持身材,选择最适合自己的方式—融入生活的运动方式。

只要你从现在开始,稍微调整生活模式与饮食习惯,并不用太刻意去改变什么,无形之中,你就能在吃喝玩乐中,轻松实践减肥健身之路!因为你会发现,好的成果不一定和运动的量或强度成正比,但这和你养成运动习惯的生活模式息息相关。

长时间休息不好会瘦吗?休息够了越容易做到越瘦越健康 营养健康 第2张

谁说女孩子就不能打篮球

你甚至会对减肥健身这个领域大为改观,发现这件事不只有对肉感男女很重要,其实就连骨感男女也一样要养成良好的运动习惯。 

把握黄金“铁三角” 自然无害的减重

最自然无害的减重健身方式,就是「健身运动+饮食习惯+恢复休息」黄金铁三角。

其中的「休息」是希望大家能够有充分的睡眠。从现在开始,尽早离开可以拒绝、非必要应酬的夜生活,不要让自己在减重健身的起跑点就输了一截,而且熬夜还会造成快速老化、体能状况不佳,造成肾和肝的负担。所以,努力让自己习惯早睡早起,才是最好的「避免老化」保养之道。 

长时间休息不好会瘦吗?休息够了越容易做到越瘦越健康 营养健康 第3张

充电ing

休息可以让你长肌肉,休息可以让你减脂肪

充足的睡眠,才是减重的第一步。延后睡眠时间或熬夜,身体得不到修复,新陈代谢就会变慢、肌肉也无法养成!「适当的休息」,才能帮助你提高新陈代谢、有助于脂肪燃烧及肌肉的养成!

你有计算过自己一天睡多少时间吗?充足的好质量睡眠,对于健康瘦身这条路来说,真的是超级重要!每个人究竟需要睡多少时间才算足够,其实这跟每个人的体质有关系,也没有绝对答案。但是,医学证据 显示,每个人的平均睡眠都应该要达到6∼8个小时,才是最恰当的。尤其如果能选在晚上10点到隔天早上6点的黄金睡眠时间就寝入睡,则更能加速新陈代谢、肌肉养成,对于皮肤和精神状况也都很好,身体自然越来越健康 

长时间休息不好会瘦吗?休息够了越容易做到越瘦越健康 营养健康 第4张

我的梦想就是每天自然醒

运动减压,让失眠gun一边去

现代人生活压力大,习惯性失眠问题也越来越普遍,相信你周遭这样的人有越来越多的现象。想要改善失眠问题,甚至一劳永逸根治它,「运动」真的是一个非常棒的处方,强烈建议大家亲自试试看。因为运动可以舒缓你的紧张情绪、身心理压力,同时让肌肉放鬆。 

另外,在睡前搭配「拉筋伸展」的小动作,将脚靠牆壁尽量延展伸直,让血液逆流 约10分钟时间,此时,全身可以得到彻底的放鬆舒展,能够持续运动减压,再搭配舒缓伸展的动作,相信失眠的扰人问题应该很快就可以离你远去。

只要能够顾及睡眠品质,就能够产出瘦体激素跟生长激素,提升新陈代谢率、有助燃烧脂肪,同时骨骼、肌肉也会得到充分的生长。

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