皮质醇起什么作用?皮质醇对肌肉分解有影响吗?

来源:增肌健身 日期:2018年09月08日 浏览(47)

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皮质醇起什么作用?皮质醇对肌肉分解有影响吗? 增肌健身 第1张

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健身圈关于皮质醇的传言似乎总是充斥着黑色气息,甚至在某些健身教练的嘴里,皮质醇就是阻碍其身材进步的幕后黑手。


然而事实真的是这样么?皮质醇真的是“坏”的激素么?关于皮质醇又有哪些你不知道的重要信息呢?


糖皮质类固醇(glucocorticoid,GC)类重要的化合物有四种,即皮质醇(cortisol),皮质素(cortin),皮质酮(cortisone),11-去氢皮质酮(11-dehydrocotisone)


它们有一个共同点,即均为21碳原子的类固醇,并且在C11上均有氧原子,总称11-氧皮质类固醇。


血液中的激素常与特殊的载体蛋白(bearer protein)结合,皮质醇与皮质酮被分泌入血液后,呈游离状态的只是一小部分(约1%~3%),其大部分在血循环中与一种α球蛋白结合,即:皮质类固醇运转蛋白(transcortin)或皮质类固醇结合球蛋白(corticsteroid-binding golbulin,CBG)


目前认为CBG对皮质激素起着转运、“储备”的作用,而游离的激素则是对细胞、组织发挥激素的立即生物效应(biological effect)


皮质醇在正常分泌的情况下,血浆中游离的部分很少,但当分泌增加时,CBG达到饱和,这时血浆中皮质醇总量的增高表现为游离部分的增多。


皮质醇主要在肝内代谢,大部分皮质醇被还原为没有生物活性的四氢皮质醇,以后四氢皮质醇同葡萄糖醛酸轭合。另有一小部分与硫酸、磷酸轭合。


轭合物是可溶性的,它们很快就从尿中排出。皮质醇有一部分在肝内转变为可的松,所以说人体内可的松是皮质醇(氢化可的松)的代谢产物,它不是肾上腺所分泌的固有激素。


皮质醇起什么作用?皮质醇对肌肉分解有影响吗? 增肌健身 第2张


糖皮质激素的分泌可区分为日常状态下的“基础分泌”与应激状态下的“增加分泌”两种情况。


人体在正常情况下,在没有特别强烈的应激刺激的情况下,糖皮质激素每天的分泌有一个随时间而变动的固定节律。


一天中最高的浓度出现在早晨6点至8点,以后就逐渐减少,最低的浓度出现在夜晚10点至凌晨2点,2点以后很快升高,到醒前达到高峰。


这种节律与睡眠规律有关,它的生理意义在于这种节律与醒后的工作,生活等活动的需要相适应,使人们能应付白昼的各种紧张刺激对皮质激素的要求。


健身圈(特别是国内的一些培训机构)普遍对糖皮质激素(特别是皮质醇)进行着毫不吝啬的黑化,仿佛它欠了大家很多钱,又抢了他们的情人一样。


众所周知,人体内的每一个激素都有着不可替代的作用,也没有哪一种激素属于绝对的“好”或者“坏”,在没有外源激素参与/影响的情况下,它们遵循着自身的“平衡法则”,“存在即合理”的哲学同样适用于人体的激素环境。


对于有规律健美训练的人来说,他们已经为身体创建了新的“激素平衡”,所以,对于绝大部分进行力量训练的人来说,经常把肌肉分解挂在嘴边是一件略有可笑实则无知的事情。


在正确的训练原则下(强度、容量、时长、休息、营养肌肉不会那么轻易分解,因为它的得到本身也没那么容易!

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生理情况下,糖皮质激素主要影响物质代谢的过程,糖皮质激素对糖碳水化合物蛋白质、脂肪代谢都有作用,但是,它对糖碳水化合物的作用最为重要,这也是它被称为糖皮质激素的由来。


众所周知,人在应激情况下需要大量能量,而糖皮质激素则在这个时候发挥了绝对作用。


糖皮质激素可以促使血糖增高,其作用与胰岛素可促进肌肉合成,但也促进脂肪堆积)拮抗。此外,糖皮质激素具有维持正常血压,提高肌肉工作能力,增强中枢神经系统的兴奋性的作用,而这些作用对健美选手来说都是积极的。


超生理剂量的糖皮质激素则还有抗炎、抗毒、抗休克和抗过敏等药理作用。


所以,单纯从“皮质醇=肌肉分解”的平行思维去认识皮质醇,显然不全面,甚至是错误的。


肾上腺皮质对于人体对损害性刺激的抵抗力起着积极的作用,它所分泌的糖皮质激素对机体抵抗有害刺激是必需的,因此,糖皮质激素对人体及动物机体的一个重要作用,就是它与人体应付各种损伤性刺激的基本抵抗力有关,它是人体非特异性抵抗力的重要组成部分。


补充


凡事都有两面性,健身领域的知识也不能一概而论甚至刻板教条。


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