没时间锻炼怎么办?运动融入生活就可以了

 天天健身   2018-09-11 10:42   107 人阅读  0 条评论

你是否尝试想出任何借口摆脱“训练”这件事,

其实不只你一个人有这个想法。。。

没时间锻炼怎么办?运动融入生活就可以了 增肌健身 第1张

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当然不是说你的理由都是瞎编的,日常生活中使我们止步训练确实是有很多不可抗因素,但从长远来看,去找到克服这些“不可抗因素”的方法,才是一种健康以及长久有效的“良药”。

 

以下是常见的六只我们运动路上的“拦路虎”,关于如何去克服他们~我想给你一点“小贴士”。 

理由一:今天工作太忙了!没法练啊!

如果没有合理做好计划,“工作忙碌”是一个很难解决的问题。

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给你一个解决方案思路——复盘一下,构想你每天锻炼的情景。


如果每天前往健身房训练一个小时是一个不可能事件,那尝试想一想,下班后进行20分钟快走或在午休时间上半小时的健身课其实是有可能做到的(惊不惊喜)。其实训练没有你想象的需要耗时,短时间内完成也是妥妥的。   

理由二:家里都要我照顾,哪有时间锻炼???

当你需要优先选择顾家时,最好的解决办法可能是将锻炼融入日常育儿或周末家庭外出时间(例如一起出去骑自行车,在附近散步或在公园玩耍)。

 

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如果你还是喜欢单独行动,迅速判断下你每天可能有的自由活动时间 - 在其他杂事去占用你一整天的时间之前,清晨通常是一个不错的选择。(小U:这时候家人们可能还在睡懒觉呢嘿嘿....)

担心太早了你会把闹钟按掉无法醒来吗?


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给你个绝招——请一位私人教练,和他约好上午的课程以及提前支付这节课的费用(小U:钱都泼出去了我看你练不练....) 

理由三:外面太热了!没法出去啊!(或者外面下雨啊太冷了啊等等)

你没法控制天气,但我们可以密切关注天气预报并相应地制定计划。


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如果是正常的保持正轨的训练,遇到恶劣天气等,那你可以在室内,例如在健身房或客厅锻炼; 


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如果是创造性地去重新安排运动,考虑一下:如在清晨进行徒步就不会那么热; 或计划一个购物之旅——比如买美美的运动装备,这样你就可以在购物商场中“奔跑~~~~又何尝不是一种锻炼呢(即使外面下着雨)。

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理由四:你不知道你应该做些什么运动

知道从哪里开始哪些运动最适合你的目标(甚至是关于什么目标是最好的问题)可能会让人不知所措。


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最简单的方法:聘请私人教练他或她可以引导您完成个性化课程设计。拥有专业人士可以帮你有目的地锻炼,这也可以让你保持动力。

理由五:去健身房好害羞?怎么破?

并非所有的健身房都是长得一模一样的,所以可以理解为什么第一步:我们需要去找到适合我们的健身房(小U:优秀的健身房有着神奇地吸引着我们每天前往锻炼的魔力~)。上网浏览一下你所在地区有什么健身房,并向志同道合的朋友或同事提问。然后花点时间去参观几个条件还不错的健身房,观察每个健身房的风格,员工和客户等等。


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如果你仍然找不到合适的健身房,不如自己创建一个家庭健身房,只需要一套哑铃、订阅锻炼媒体服务或健身应用程序。

理由六:私教太贵?健身房年费太贵?想要经济实惠?

你可以进行免费的户外散步或跑步活动,在客厅做俯卧撑深蹲等运动。 

当你开始关注

将所有可以将运动融入生活的方法,

所有借口,

都不会成为你不能运动的理由。

原文作者:

没时间锻炼怎么办?运动融入生活就可以了 增肌健身 第10张

原文链接:

https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/7070/how-to-solve-6-common-barriers-to-working-out

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