减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”?

来源:减肥塑形 日期:2018年09月15日 浏览(21)

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既然诱惑根植于天性,我们抵抗诱惑,就相当于跟天性作对。抵抗天性太容易失败了,而绕开和远离诱惑源则有效的多。 

减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”? 减肥塑形 第1张

我就吃一口

斯坦福大学著名心理学家凯利.麦格尼格尔在其《自控力》一书中提到:自控只是一时的行为,力不从心和失控却是常态。 

对此观点,小秘书深表认同。

研究表明,自诩意志力坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如,自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在四个月后固态复萌,对于乐观的节食者最不容易减肥成功。

减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”? 减肥塑形 第2张

乐观也不行吗?

不要说自控力有多么强,意志力多坚定,归根结底是因为摆在眼前的诱惑还不够大。在巨大的诱惑面前,我们常常不过是“诱惑”的一枚小小棋子,面对诱惑,唯有掌握真正提升自控力的方法,才是自控的根本。 

自控只是一时的行为,力不从心和失控却是常态,此定律威力无比。其实我们要提醒自己:我自控力不强。因此在减肥瘦身的过程中,我抵抗诱惑的方法非常简单,并没有与自控力死磕,而是远离诱惑源。 

减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”? 减肥塑形 第3张

真的无法抵抗

小分享:我们这里有个减肥成功的黄姑凉。她在减肥初期,为了抵制诱惑管住嘴,正儿八经地叮嘱妈妈:“饭点过后绝不能让我看到任何饭菜,哪怕是让我闻到一丝饭菜的味道都不可以。”减肥这个决定得到了家里的全力支持,妈妈非常严格地执行我的安排。 

黄姑凉告诉我说:之前她减肥失败过一次,就是因为在家,只要一过饭点,不管你在桌子上、冰箱里还是在任何角落,绝对找不到任何能拿起来吃的熟食。有时实在是饿急眼了,就在冰箱里一通翻,找出生菜、黄瓜等可以生吃的蔬菜勉强果腹,而且还一边啃黄瓜,一边两眼炯炯有神的放着“绿光”,四处觅食。

减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”? 减肥塑形 第4张

饿疯了

后来偶尔在电影《甲方乙方》里得到启示,里面有个情节:尤老板看到吃腻了大鱼大肉、山珍海味,手里拿着大哥大,硬要做一回“受苦梦”。在“好梦一日游”的公司安排下,他在一个穷乡僻壤的山沟“历练”了两个月,最后馋肉都快馋成了黄鼠狼,一到夜里,两眼就发着“绿光”,全村的鸡他都没饶喽……突然有一种相逢何必曾相识的感慨,一想到此段历程,只有让自己远离诱惑才能抵御诱惑。 

“抵制诱惑”四个字说起来容易,其实却是一件挑战极高的事情。虽说在过去的十万年里,人类一直在不断的进化,但原始的天性却从未发生过改变。只不过由于我们中的绝大多数人都生活在一个相对文明的环境下,导致很多天性从来没有被释放过。 

减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”? 减肥塑形 第5张

释放天性的时刻

人的一生中最大的考验莫过于“抵制诱惑”。诱惑分为好多种,像金钱、权位、美女(帅哥)、香烟、美酒、清仓大甩卖都包含于其中。 

对于减肥来说,“好吃”无疑是个致命的弱点。就拿甜甜圈来举例,正因为吃的是人类的生理本能,再加上渴望糖类和脂肪也是身体的本能反应,所以才有那么多人对其毫无抵抗力。既然诱惑根植于天性,我们抵抗诱惑就相当于跟天性作对,其难度之大可想而知。在反反复复反弹的减肥历程看,我的总结是:抵抗天性太容易失败了,而绕开和远离诱惑源则有效的多。此外,放纵自己,养成好的生活习惯相当重要。 

减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”? 减肥塑形 第6张

另外一个案例,有个上进青年在我们这里减脂,他的工作性质总是要应酬和吃喝。每次面对一大桌的饭菜,想少吃点也难。为了让自己远离诱惑源,他形成了‘特立独行’的商务风格,向所有的客户和朋友圈明志:不饭局、不酒局,好好谈生意。社交通过跑步、羽毛球等来开展。结局是,一段时间下来真的没有人找他应酬,而他的业务反而蒸蒸日上了。 

减肥过程中如何抵挡美食“诱惑”? 减肥塑形 第7张

还有一个萌大叔,在2014-2015期间在我们这里瘦身。大家都知道,这一年恰逢O2O盛行,移动互联网风头正劲,有人戏称,哪怕是猪,只要站在风口也能飞起来。而他为了健康,远离应酬和诱惑,整整一年的时间,没有做生意。周围很多人和他说这一年亏大了,错过了资本狂潮,错过了很多财富机会。 

可是萌大叔和小秘书说:他一点也不后悔,减肥瘦身的一年,却获得了一次新生。收获的不只是身体上或者运动的快乐,更是有型的身材和健康的身体。这一年,对抗的不只是脂肪和身体,更是诱惑和自控力,以及对自己更深的认识。他说:我从心性和自知上对自己有了更深刻的认识,获得了走得更远的资格。

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