如何找到最适合自己的舒适快捷瘦身通道?

 天天健身   2018-09-16 11:00   162 人阅读  0 条评论

没有天分,努力前行。

我们天生就会胖,所以要瘦美全靠努力。

抓住“天时”、“地利”、“人和”天时,不断改变自己,发现新的自己。开始时经历些痛苦其实并不可怕,关键在于是否看得足够长远、预见到痛苦背后未来的种种美好。 

如何找到最适合自己的舒适快捷瘦身通道? 减肥塑形 第1张

做个像风一样的女人

不是人人都天生爱运动,但运动这事儿,只要你坚持一段时间就很容易上瘾。

你先是爱上大汗淋漓后的轻松,接着会爱上自己渐渐紧致的身体,然后爱上自己变得纯净的皮肤,跑步带来的身体变化微妙而强烈。这种变化真的会抵消精神上的疲惫感。

问题在于:运动既然这么舒服,为何我们都不爱呢?

如何开启最初的一段坚持,让自己上瘾呢?

只要是抓住了“天时”、“地利”、“人和”三要素,离成功也就不远了。 

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这个说起来也没有那么玄乎,“天时”是什么。


我们减肥肯定要抓住一个契机,比如正好事业转变期、情感挫折期、生活调整期。很多小伙伴都是持续了一段生活后,开始反思,并且想改变自己的现状。有些呢是生完小孩,断奶了以后。也有一些小伙伴是结束了一段感情后,觉得要重新振作提升自己。

其实每一次胖,每一次体重的增加,每一次别人的鄙夷,每一次生活的挫折,都会积累起来,当所有的一切积累到一起时,我的内心开始明确一点:改变现状

开始减肥的小伙伴都是对自己的定位重新做了调整,未来又重新清晰起来。于是才有了开始运动减肥,才有了现在的努力的自己,才有了更好的自己。

 怎么找到自己的“地利”。

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减肥的关键是时间,还有饮食的调整。这些其实靠自己单打独斗还是压力很大的。要回归到家庭,依靠亲人朋友的力量给你力量。之前小伙伴自己生活,其实快餐,方便面,速食零食是免不了的,独自生活,应酬免不了。啤酒、香肠、甜点、烧烤、火锅、麻辣烫,导致每天摄入高热量、高卡路里、高脂肪。这种生活方式,不想长胖都很难。

所以要回到家的怀抱,相信家里人不会总让你吃啤酒和撸串。家里的饭菜肯定是营养和可口的。妈妈如果知道你在减肥,也许晚餐也会选择只喝养生粥,饮食结构一下子变成了低热量为主。粗粮和蔬菜更是不会少,所以回家吃饭时我们争取健康瘦身很好的一条途径。

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家里的饭菜最香

Tips:很多人存在一个误解,认为地瓜是高热量食品。其实并不是!学过八年医学的勇哥告诉你:吃地瓜不仅不会长胖,还能减肥、健美、通便、排毒。每100克的新鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的三分之一是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变成脂肪。

好了,最后我们说说“人和”。

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兵法讲“人和”,精髓之处就在于如果你想干成一件事,你得先找到能帮你成事的一群人。跑步时,有一群人一起约跑,一起打卡签到,一起互相鼓励的跑友,如虎添翼。


参加雅痞兴趣小组,就是一种人和。组建成一个微信群,把所有热爱运动或者想通过有效运动和健康饮食的小伙伴聚集起来,形成一个闭环,再通过圈中每个人的实际行动来影响自己,用团队荣誉、个人责任心等敦促自我,我管这种做法叫做“人和”。


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在减肥初期,因为身处在一群有明确减肥目标的人当中,耳濡目染间他们的热情竟不经意的改变了我对某些事物的看法及未来的一些规划,甚至可以毫不夸张的说,从爱上运动的那一天起,它就已经改变了我们的整个人生轨迹。

 

运动减肥,未开启之前肆无忌惮,可以大吃大喝,不必在乎食物的热量,不在乎时间锻炼,饿了就多吃,一切都只是为了满足味蕾及自身贪婪的饱食感而服务。


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但,在开始运动减肥之后,每天都要面临一个和自己斗争的过程,一方面要努力控制饮食,另一方面还要远离容易让你放弃减肥的圈子。比如聚会、熬夜、KTV……但成功度过了最为艰难的开始阶段,就会逐渐把健康的生活方式视为一种常态。无论是心理上还是机体上,都不会再抵触,取而代之的是认可和接受,逐渐形成习惯。


没有天分,就靠努力。抓住“天时”、“地利”、“人和”不断改变自己,发现新的自己,开始时经历些痛苦其实并不可怕,关键在于是否看得足够长远、预见到痛苦背后未来的种种美好。

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