​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量

来源:减肥塑形 日期:2018年09月19日 浏览(45)

​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第1张

 

 菠萝:

  50大卡/100克。

  一个菠萝=1.5碗饭。消耗一个菠萝大约需要慢跑43分钟。


  芒果:

  60大卡/100克

  一个芒果=0.9碗米饭。消耗一个芒果大约需要慢跑25分钟

​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第2张

  

香蕉:

  89大卡/100克。

  一个香蕉=0.5碗米饭。消耗一个香蕉大约需要慢跑13分钟。


​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第3张

 

 苹果:

  52大卡/100克。

  一个香蕉=0.4碗米饭。消耗一个苹果大约需要慢跑11分钟。


​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第4张

  

橙子:

  47大卡/100克。

  一碗橙子=0.37碗米饭。消耗一个橙子大约需要慢跑10分钟。


​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第5张

  西瓜:

  30大卡/100克。

  一块西瓜(大个)=0.37碗米饭。消耗一块西瓜大约需要慢跑10分钟。


  火龙果:

  51大卡/100克。

  一个火龙果=0.3碗米饭。消耗1个火龙果大约需要慢跑9分钟。

​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第6张

 

 桃子

  48大卡/100克。

  一个桃子=0.3碗米饭。消耗1个桃子大约需要慢跑9分钟。


​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第7张

 

 草莓

  32大卡/100克。

  10个草莓=0.25碗米饭。消耗10个草莓大约需要慢跑6分钟。


​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第8张

 

 葡萄

  43大卡/100克。

  10个葡萄=0.2碗米饭。消耗10个葡萄大约需要慢跑5分钟。


  哈密瓜

  34大卡/100克。

  一块哈密瓜=0.15碗米饭。消耗一块哈密瓜大约需要慢跑4分钟。


​ 吃什么水果减肥最好 一张图帮你看清水果热量 减肥塑形 第9张

  

橘子

  43大卡/100克。

  一个橘子=0.1碗米饭。消耗1个橘子大约需要慢跑3分钟。


  柠檬

  35大卡/100克。

  一个柠檬=0.1碗米饭。消耗1个柠檬大约需要慢跑3分钟。


  樱桃

  46大卡/100克。

  10个樱桃=0.1碗米饭。消耗10个樱桃大约需要慢跑3分钟。

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