如何才能防止复胖?

来源:减肥塑形 日期:2018年09月20日 浏览(40)

从瘦到胖是一种享受,同从胖到瘦是一种修行,因为它无时无刻不在考验你的信心、耐心、恒心。

减肥中最大的“坑”就是复胖。

如何才能防止复胖? 减肥塑形 第1张

据科学调查统计,在全世界所有的减肥人群里,百分之九十以上都成至少有过一次反弹的经历,甚至其中大部分人一而再、再而三的出现复胖。

如何防止复胖,今天我们来分享的方法很简单:追溯根源,远离诱惑源,并且拒绝拖延症。 

复胖的第一个原因是无法抵制美食

如何才能防止复胖? 减肥塑形 第2张

所有减肥的小伙伴其实都属于易胖体质,一般特别爱吃。所以减肥生涯其实就是想吃的我和自律我之间的博弈。咬咬牙瘦两斤,稍微一放纵便吃回三斤。总是无奈越减越胖。

于是往往花费了大量的时间与精力,好不容易瘦了几斤,一个小小的甜甜圈,一桌烧烤,一顿夜宵,都会让之前所有的成果与努力化为泡影,需要一切从头开始。

如何才能防止复胖? 减肥塑形 第3张

在减肥开始的日子其实不算折磨,最苦的是减肥接近成功的日子。体重不怎么减了,但是长期的运动让身体疲惫。曾不止一次想过要放弃,但天性里那股不服输的韧性,让我一次又一次选择了坚持下去。在每天与自己的情绪、欲望及外界的诱惑相对相抗衡的过程中,但是小秘书告诉大家,最笨的方法就直接对抗诱惑。 

远离诱惑是最好的抵御方式。

有戒烟经验的小伙伴都知道,刚开始戒烟时,也曾遭遇过一次又一次的复吸,直至没有了条件和环境,才最终成功戒掉。如果你在一个群体里每天大家都在吸烟,那你又怎么可能戒烟成功呢?道理一样,在美食中,你怎么可能不吃少吃呢?

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为什么不早说

如何才能防止复胖? 减肥塑形 第6张

减肥时也是如此,不参加聚会大吃大喝,面对美食直接选择逃避,面对自己最最喜欢的美食,比如糖醋排骨,八宝饭,乳酪蛋糕,提拉米苏等。转身就跑,这是我们最最好的对抗吃的诱惑的方式。 

复胖的第二个原因,是“拖延症”。

“拖延症”可谓是一种时代病,你总会听到身边的人动不动就自诩为拖延症患者。在减肥这件事上,曾经的我的拖延症,可谓是病入骨髓。每当我下定决心去减肥时,身边不是突然出现个这个饭局,那个酒会,或者来个电话,一点急事,又或者孩子的状况等等。总之下楼去运动之前大量的能量被琐事消耗。这些借口都给我们拖延症带来了借口。

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减肥?明天再说吧

如何才能防止复胖? 减肥塑形 第9张

我们也有数据,大概50%的小伙伴对于减肥的愿望值得被一拖再拖,知道拖地我连我自己都忍无可忍,深恶痛觉,方才罢休。所以要给自己安排计划,下死命令。要向朋友圈宣誓,要和小伙伴组队,要邀请家人监督,要有专业团队来指导,总之,在减肥过程中,不要放过自己。不要让时间白白流逝。 

学会抵制诱惑,才是摆脱拖延症的良方。从瘦到胖是一种享受,从胖到瘦是一种修行,因为它无时无刻不在考虑考验你的信心+耐心+恒心。

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