早起晨跑跑步有什么好处?

来源:增肌健身 日期:2018年09月21日 浏览(50)

一个残酷的事实是,当绝大多数人把跑者和自律等同起来的时候,他们指的是晨跑的人。


这无可厚非,毕竟当他们在拥挤的地铁,睡眼惺忪的刷着朋友圈,却看到隔壁的同事已经跑完了五公里;在迟到的边缘赶到公司的时候,那个跑完 5 公里的同事已经开始了元气满满的一天。


对于喜欢跑步的人来说,一天不跑,就不舒服。但到底什么时间跑,还真是个说不清楚的话题。

 

有的人喜欢早上跑,用跑步开启自己的一天,有的人习惯晚上跑,跑上一会儿,洗个澡,带走疲惫。很多人都说没有一个最佳的跑步时间,适合自己就是好的。


但真的是这样吗?其实对于很多人来说,跑步的最佳时间,绝对是早上。不信,看看下面五个理由。早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第1张

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第2张

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跑步是个非常消耗体力的运动,很多人在傍晚或者晚上跑完步后,往往会习惯性的来点儿小零食。

可能是生理上的饥饿,需要安慰下那颗饥渴的胃,但更可能的是,是你那饥渴的心。这也是为什么很多人根本不能通过跑步瘦下来的原因,跑步消耗的那一点儿卡路里,真抵不上你吃的那点儿零食。 

如果你把跑步的时间换到早上,就可以避免遇到这种情况。

早上跑完步,适当的来一点儿零食填充一下你的胃,并不会让你当天的摄入超标,因为饱腹感会让你中午吃得少一点。而且,你再也没有借口在晚上来点儿零食。

早起跑步,容易让你养成更健康的饮食习惯,对你的健康,体重都非常有益。

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第3张

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 失眠是这世界上最糟糕的事情,没有之一。

当你躺在床上,却翻来覆去都睡不着的时候,你可能不会想到,这个锅,很有可能是跑步带给你的。 

跑步是会让人兴奋的运动,对于很多人来说,这一点点儿小兴奋,就足以让他们一夜无眠了。 

美国北卡罗莱纳州的阿帕拉契州立大学曾经做了一项实验,测验找来三组分别习惯在早上七点、下午一点及晚上七点运动的人。 

在观察三组人夜间睡觉时的脑波后发现,习惯在早上七点运动的人比其他两组多出了75%的深度睡眠时间。 

早上跑步的人,睡得更好,与此同时,每天早起容易让你养成早睡早起的习惯,让你的生活更规律,睡眠也更规律。

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第5张

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 一天之计在于晨。

想象一下,每天早上别人还睡得跟头猪一样的时候,你已经完成了你今天的运动目标。

每一天,你都带着运动完的愉悦感+完成目标的成就感开始自己一天的工作和生活,一切都井井有条的展开。

晚上跑步的人,太容易被生活中的杂事扰乱自己的跑步计划了,要加会儿班?晚上没办法跑步了,来了个客人,晚上没办法跑步了……

早起跑步吧,老板和邻居,还在睡懒觉,不会在你跑步的时候打扰你的。

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第7张

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第8张

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有多少人一天真正清醒的时间点,是从第一杯咖啡开始的?

其实比咖啡更有效的唤醒身体的方式,是运动,甚至你都不必跑太久,15分钟的运动就足以唤醒你还在沉睡的身体,而且运动会减缓你的焦虑,这是咖啡做不到的。

早起 - 跑步 - 早睡 - 早起,每一个都是正向的反馈,这个正向的反馈链条一旦建立起来,对你的身体健康和心理健康都有很大的好处。

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第9张

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第10张

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不得不说,能够早起跑步的人,真的是极少数。

相信你已经不止一次看到新闻报道独自跑步的女性被坏人盯上,坏人也睡懒觉,早起跑步,可以避免很大一部分危险。

除了虎视眈眈的坏人,早起跑步还有更宽敞的道路,更少的车辆干扰。不必在人群后面磨磨蹭蹭才能向前,一整条跑道上可能只有寥寥几人。也不必在暗黑的环境里时刻担心前面的行人和车辆,你所有的注意力,只需要集中在「跑步」这件事上就好。

早起晨跑跑步有什么好处? 增肌健身 第11张

很多成功人士,都有早起跑步的习惯。台塑集团创始人王永庆,每天早上4点起床,早操、跑步、读书,到9点上班,晚上6点下班。

郭台铭的起床时间据说也是四五点,起床后开始跑步,七点到办公室,开始一天的工作。

星巴克CEO 霍华德·舒尔茨每天也是从健身开始,通常是跟他夫人一块骑车,然后六点钟到办公室。星巴克董事长Michelle Gass也是,早上四点半起床跑步,15年来一贯如此。

甚至有大佬说,他成功的黄金法则是:早上四点起床,用跑步开始自己的每一天。为什么一定要早起跑步?上面的理由说服你了吗?

reference:

bastillepost.com

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