为什么说80%的人减肥都只是在做无用功?

来源:减肥塑形 日期:2018年09月24日 浏览(49)

上坡的路很累,但是,你不走,就看不到风景。

减肥成功,不是瘦下来了。

而是永远不胖了。

所以很多人,瘦和胖在不断切换中。

面对红尘滚滚,体重起起伏伏。

只有自家的秤知道,

你一直都在减脂路上来来回回。

今天我们就是要和大家聊一下,

为何你瘦了又胖,为何你就不能一直瘦下去,

你是不是做了不对的事情,

让自己的肥肉有回归的余地呢?

 

验证一:你在减肥过程中是不是节食了。

很多专业人士都说,要减肥就要节食,但是这个节食狠多人会理解成为,不吃或者少吃,其实不对,这个节食意思是有选择的吃。吃对的食物。

如果靠不吃瘦下来的小伙伴,大家都有经验的,体重是消耗了,但是肌肉也没有了。身体会变得软软的,只要一顿,一顿饕餮大餐,保证你又回到了解放前了。

相信小秘书,如果靠饿瘦下来的,那胖回去的速度将会是双倍。


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验证二:你的减肥过程中运动了么? 
减肥的过程中,你一定要回想一下,

是不是通过了运动,那反弹的概率会大大下降。

但是你要留意的是,你的运动是否是有效运动。

有些运动,看上去会出汗,会气喘吁吁。

其实它一点也不会让你瘦下来。

必须是持续有效的有氧运动

才会让你很健康地瘦下来,

还会增强你的肌肉含量和基础代谢。

这样的你会更加神采奕奕,

反弹和你没半毛钱关系。


↘︎ Tpis:不管是怎样的方法,不合理的运用都会造成伤害。不只是节食过度会损害健康,运动过量也会造成困扰。


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验证三:你是不是一起跑就冲刺?

瘦下来的速度有时候和胖回来的速度是一样的。

这是一句减肥的格言,仔细体会,还是有点道理的。

试想一下,最快的瘦身方式就是节食,

但是最快的反弹也是因为节食减肥。

因为你的胖不是一天胖起来的,

所以你现在瘦也是如抽丝一样慢慢抽的。


有一天你突然起来,大喊着:我-要-减-肥!然后就猛地运动,没有什么适应期,没有什么过渡期,更没有什么休息啊,缓冲之类的,结果呢,结果就是要么直接受伤歇菜,要么就是坚持不下去了。

我们从大量的案例里发现,凡是中途放弃的,大多数都是开头信心满满,并且很迫切减肥的。


↘︎ Tpis:减肥,不能一上来就火力全开,因为当你突然乏累厌倦的时候,就宣布了你的减肥失败了。


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验证四:你是不是把减肥当成一种任务?

简单粗暴的方式会让你把减肥当成一种负担。

所有对于肥胖苦大仇深的小伙伴,

都是肥胖当成负担的。

所以他们会习惯地把减肥也当成负担。

再加上减肥是个漫长的过程,

所以减肥计划会显得好枯燥和单调。

每天就是运动运动运动,每天就是少吃少吃少吃。

结果会如何呢?

信心被耐心磨砺干净以后,

你就淹没在所有失败的胖子堆里了。


所以一定制定科学的适合自己的运动方案和饮食方案。最关键是这些方案要简单并且有趣。有针对性也有丰富性。

这样可以有效应对我们在减肥过程中负能量。

帮助你度过减肥的平台期。


↘︎ Tpis:在长期的减肥过程中,平台期是不可避免的,而多种方法的结合交替,有助于缩短平台期,保持愉悦和信心,也更能融入生活习惯中,避免反弹。

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验证五:减肥过程中你想过奖励自己么?

一定一定要不断奖励自己。

其实所有的胖子都是对自己不好的那个人。

因为让自己压力很大,让自己吃垃圾食品,

更让自己没时间去运动去接触大自然。


减脂是个漫长的过程,一定要给自己制订一个长远的目标,然后呢,设置很多很多的小目标。这些小目标,每完成一个,就奖励自己一下。这个奖励一定不要省。


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奖励什么呢?奖励自己喜欢的东西。

喜欢包包的,就包治百病。

喜欢衣服的,就漂亮衣服。

喜欢电子产品的,咱们就更新换代。

喜欢旅游的,那就出发在路上。

总之不要对自己吝啬,

一定要对自己好一点,

尤其是对那个蜕变中的努力的自己好一点。

当然,休息是必要的。

千万不要每天都要去运动,去奋斗。

也可以适当休息调整,

这本身也是一种对于自己的奖励。

对于吃,在适当的时候也可以奖励自己。

但是不要吃垃圾食品,要吃精细的,有品质的食品。

好好慰劳一下自己。

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Yapi:减肥过程是一个自我洗脑的过程,是一个改变自身习惯的过程,是一个需要坚持和毅力的过程。但是其实大家想过没有,为什么我们不用去坚持玩游戏,不用去坚持吃大餐,不用去坚持逛街呢?因为这些事情我们喜欢啊。对了,一定要把减肥当成自己喜欢的事情来做哦,这样,我们很快就会瘦下来。

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