健身房老板建议:必须要设置功能训练区

来源:健身器材 日期:2018年09月27日 浏览(56)

健身房老板建议:必须要设置功能训练区 健身器材 第1张


什么是功能训练?


功能训练包括了所有原始运动模式(下蹲,举起,拉动,按压,旋转以及携带负荷等),健身爱好者需要将其融入日常生活中,时常不间断练习,才能使功能训练发挥作用。

 

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功能训练能够同时训练到力量、速度以及综合稳定性,并且能够大大降低受伤的可能性。增加肌肉张力,降低体脂水平从而改善整体健康状况。

 

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为什么健身房需要设立功能训练区?


——功能训练有益于减脂

 

目前参与健身房训练的健身爱好者,大多以减肥为目的。众所周知,功能性训练恰恰是最有效的减肥运动类型。

 

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因此,当您的健身房配备最齐全的功能训练设备,并能提供最新的有关功能训练的资讯,那一定能吸引到更多因为减肥而走进健身房的人群。

 

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此外,对于参加健身房训练的人而言,一开始他们都抱有极大的热情,但是一些机械的、不合适的训练,让他们很快进入疲倦期,从而放弃健身。所以,如果健身房能够摆脱陈旧的不合理的健身模式,增加一些团课训练,提升兴趣,一定能够帮助健身爱好者坚持住他们的健身计划,从而受到他们的欢迎。

 

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功能训练的益处——更高效、更有趣


健身爱好者放弃健身的原因主要分为三类  

 

- 缺乏时间

传统的有氧训练是公认的最能够获得健身效果的运动模式之一,然而想要迅速完成自己的健身目标,训练者每周必须在健身房锻炼6-7小时,这对于大多数人而言,并不现实。

 

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相比之下,功能训练涉及到大型动态练习,它们将许多大肌肉群组合在一起。这些类型的运动需要高能量,训练者将消耗大量的卡路里。这也意味着他们每周只需进行2到3次这类训练即可。功能训练能够在更短的时间内消耗更多的能量,最大程度上节约了训练者的时间成本。


- 枯燥乏味

功能训练可以包含许多游戏而不是机械的动作。对于真正喜欢锻炼的人来说,这具有很大的吸引力。功能性训练具有多种多样的挑战性,这消除了训练者对于机械训练感到乏味的心情。

 

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- 训练结果不佳

传统力量训练专注于单个肌肉,在力量增加的同时,肌肉体积也增大;这样带来的后果是身体的弹性丧失,例如许多健美者走起来看上去很僵硬,这是他们做了太多的,诸如肱二头肌弯屈等单独肌肉练习的后果。

 

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功能训练是兼顾力量和协调性的全身动作,作为最佳选择,功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的,不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展,而是注重意识与肌肉统一,神经肌肉系统更有效

 

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所以,随着时间的推移,传统的健身模式已经不能够满足更多的健身爱好者,了解训练者的需求,开发新的健身模式,才能够吸引更多的年轻人,让他们的健身生活更有趣,也更长久。

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