计算热量,是最傻的减肥方式.....

来源:减肥塑形 日期:2018年09月28日 浏览(31)

减肥方法太多

最流行的一种说法就是

减肥其实很简单,就四个字

少吃多动

 

少吃一点,计算卡路里(热量)

用各种APP算帐

只要制造卡路里亏空

就能瘦 


计算热量,是最傻的减肥方式..... 减肥塑形 第1张


多运动一会,多消耗一点卡路里

就能把吃下去的食物消耗

然后开始燃烧体内的脂肪

就可以瘦



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这就是卡路里平衡理论

这么简单的道理,谁都懂

但是,真正能做到的,没有几个人

为什么会这样,是哪里出问题了?

 

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其实,卡路里平衡理论

是减肥最大的一个坑

这个坑,简直深不见底

不知道多少女生掉进去

再也出不来,最后崩溃,自暴自弃 

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为什么计算卡路里是个坑?

首先,我们了解一下什么是卡路里


1824年,法国科学家Nicolas提出一个理念

把1克水提高1摄氏度所需的热量

就是1卡路里

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我们摄入同样重量的食物

所包含的卡路里,完全不一样

食物中有三大主要营养

碳水化合物蛋白质,脂肪

 

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根据卡路里平衡理论

每减少1磅体重

总共需要减少3500大卡

如果每天少吃500大卡

或者多运动小号500大卡

一周就能瘦1斤,一年就能瘦50斤

 

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Oh yeah,我已经看到小仙女的样子啦

加油加油加油,等我瘦成一道闪电

我要好好发一个朋友圈,气死那些前男友


可是1个月后发现,我怎么没有瘦啊

心好累呀,而且我看到什么都想吃

 

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为什么辛辛苦苦计算卡路里

最后还是瘦不下来?


第一大原因就是

这个理论忽略了一点

食物对于身体激素的影响 

 

比如说:一个人每天吃面

另一个人吃蔬菜和肉

同样的热量

对激素影响完全不一样

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吃面的人,会妥妥变胖

吃蔬菜和肉的人,可能瘦身


第二点

它忽略了食物对食欲的影响

摄入有些食物后,会刺激食欲

让你越吃越多,根本停不下来


有些食物吃了,会降低食欲

你稍微吃一点就饱了 

比如说蔬菜,肉类,椰子油等脂肪

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甜食,加工食品,米面等主食

含糖饮料,等高碳水饮食

只要你一开始吃,就会让你停不下来

还会让你很快就饿了,自然就吃多 

妥妥的变胖

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其实

科学家早就发现了

这个理论有多坑人


科学家专门做了一个研究

把志愿者分成两组

第一组:不吃米面糖(低碳)

其他随便吃 ,不控制卡路里

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第二组

少吃肉,多吃米面等五谷

低脂高碳饮食

严格限制卡路里摄入 

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24周后,研究结果发现:


不控制卡路里的低碳组

比控制卡路里的低脂组

瘦得更多

 

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也就是说

辛辛苦苦计算卡路里

还不如改变饮食结构


因为高碳水食物,会引起胰岛素变化

胰岛素水平高,非常容易储存脂肪

胰岛素水平高,还会影响其他激素

瘦素,饥饿素等等,直接影响人的食欲

  

所以

只是计算卡路里,不注意食物的质量

你真的不可能少吃

甚至可能一直都觉得自己饿饿饿 

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其实,在中国

想计算卡路里本来就是个笑话

很多女孩子吃饭之前

喜欢先拍照

算一下食物的热量

 

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这种做法只是求心里安慰

你怎么知道师傅手有没有抖

面有多少,放的调料有多少

多大一个碗,多大一个鸡蛋

这样的数据,真的一点都不靠谱计算热量,是最傻的减肥方式..... 减肥塑形 第17张

 

要想准确一点

还需要自己称食物,算调料的量

还没开始瘦,心先累死


很多营养师也给减肥者这这样的食谱

玉米50g,米饭30g,肉100g

你能这么吃一辈子吗?不可能啊

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基本上计算卡路里的人

不会超过1个月

最后都放弃,妥妥的反弹

没有改变饮食习惯的减肥

都是耍流氓

 

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当然

也有人通过计算卡路里

长期节食瘦下来了

这种女生,真的意志力爆表

他们可以做到一直计算卡路里

一点都不嫌麻烦

因为人家有的是时间,耐心

 

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其实,减肥真的没有必要这么辛苦

不必计算卡路里


你要做的是

健康的食物

改变饮食习惯

一点点变健康

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 如果你瘦了

但是还是爱吃米面糖

垃圾加工食品

你觉得你是真瘦了吗 

很多人看着瘦了

内心还是个渴望碳水的小胖子

 

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最后告诉大家一个小秘密

你知道

计算卡路里这个扯淡的理论

谁最喜欢吗?食品公司啊

 

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可乐等大型食品公司

最喜欢这个理论

因为这样可以把肥胖

甩锅给不运动啊

 

这些公司非常强大

可以操控全世界的营养学理论

早餐是最重要的一餐

就是麦片公司推起来的

总结

还有,计算卡路里减肥,长期节食,你的基础代谢会慢慢下降,会越来越难瘦,最后可能崩溃哦。


总之,计算热量减肥是违背人性的,忽略了食物对食欲,激素的影响。


忽略了人性,意志力有限原理,忽略了身体的代谢本质,最后导致暴食,反弹的可能性非常大。


其实,与其辛辛苦苦计算卡路里,不如改变饮食结构,低碳饮食,平时吃好,然后配合断食,效果会更好,也更加稳定,不会反弹。


只要你做到不饿就不吃,要吃就吃好,你完全没有必要去控制卡路里。

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