你找到有效减肥的关键方法了吗?

来源:减肥塑形 日期:2018年09月30日 浏览(42)

好的减肥方法,总体上也都是围绕“饮食”与“运动”两大点开来开展,即所谓的“管住嘴,迈开腿”。但这个最科学最有效的减肥方法,其实还需要加一点东西。那就是,要加上强大的心理调节方法,这点被我实践验证有效且关键。


所以,找到方法后,一定还要去实践去调试,才能成为自己的最好方法。 

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我该怎么做?

减肥瘦身,掌握正确的方法很关键。减肥瘦身就像一个江湖,其实呢江湖上流传着各种门派和方法,但多为夸大忽悠,抓住的就是最好可以不控制饮食,不用受累运动。这些方法一出来,很多小伙伴就会心动,但是行动之后不但没有效果,还会让你对减肥彻底失去信心。

 

抛开现象看本质,通常分为三种情况:

第一种:纯节食,减少卡路里的摄取;

第二种:纯健身,加大卡加大卡路里的消耗;

第三种:一边减少高热量饮食,一边加大运动量。 

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节食减肥的情况比较普遍。相信大多数减过肥的人都听说过“极端饥饿法”。所谓“极端饥饿法”,顾名思义就是不吃东西,每天只靠喝水,可能在短时间内会让你的体重产生小幅度的骤降。

 说实话,小秘书曾亲身试验“极端饥饿法”,坚持三天不吃任何东西,躺在床上什么都不做。三天后,体重下降5斤。看起来似乎暂时有效果了,可惜我开始回归正常饮食及生活作息后,体重迅速反弹,居然比节食前还重了五斤。 

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都是骗人的

原因在于:不吃饭就会导致身体呈现极度需求摄取的状态,一旦进食,能量会加倍吸收。

其实,这些减掉的体重并不是脂肪,而是你体内的水分及能量,不仅不会让你的体型产生任何变化,还会使你产生电解质紊乱问题,长期如此,将会导致身体严重缺乏每天所需的能量供给,从而引发一些相关的病症,得不偿失。所以,一旦停止了这种“极端饥饿法”,体重会迅速的会迅速的报复性反弹,反弹程度甚至超过了原来的状态,也就是我们俗称的“越减越胖”。 

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另外,市面上各种以控制饮食的减肥产品、“减肥药(饼干)”层出不穷,大多是以控制中枢神经的方式,控制人的食欲,其危害大家心知肚明。所以不要靠节食减肥,更不要依赖各种不靠谱的减肥药控制食欲,这样反而会弄巧成拙。

一般而言,检验减肥方法是否科学,要考虑两点。


首先,要有科学的依据作为理论支撑。任何打着“减肥瘦身”的旗号,实际上却违背人体正常生理规律的“偏方”,一般都不予考虑。


其次,这个方法一定要是有过成功的案例。只有通过实践得出的结论才能最终成为真理。 

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什么是科学的减肥瘦身方法?

生活中存在一种让人羡慕嫉妒恨的人,可以四无忌惮的吃。


身材还能保持的很好。为什么呢?

其实这是因为这种人的新陈代谢快,能够加快对摄取能量的消耗。

 

而有效运动可以说是减肥瘦身提高新陈代谢的最佳方法。它能够真正消耗脂肪,使人体的新陈代谢提高,基础消耗量增大,从根本解决肥胖的问题。也就是说,通过运动健身的方法去减肥,改变身体的新陈代谢,才能达到事半功倍的效果。

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管住嘴,迈开腿

可见,好的减肥方法,总体上都是围绕“饮食”与“运动”两大点来开展的。但认为真正正确的减肥方法,还要加上强大的心理调节方法。

一是减肥一定要善用情商管理,心理暗示常是促进减肥成功的催化剂。

二是心理调节方法既减肥心法,才是让我最终减肥成功的关键。 

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瞎说啥实话

在我看来,花大价钱去减肥机构瘦身的人,大多都在毅力与自控能力方面有一定的缺失。不是抵抗不了美食的诱惑,就是不能做到持之以恒,加之心理素质不过关,才让他们想要通过一些捷径去达到立竿见影的瘦身效果。 

他们常常把希望全部寄托在一些药物及辅助工具上,尚且不论是否会因此产生一定一些副作用,即便是如其所愿成功见效,这类人还是普遍存在高反弹率及复胖现象。

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还能再来一碗吗?

不良饮食与生活习惯,以及情商管理能力低下,会让其之前所有的成果在很短的时间内付诸东流,最终落得一个既没治标、也没治本的悲惨下场。 

所以,减肥的身法重要,心法也同样重要。值得提醒的是,即使掌握了正确的方法,也还需要根据自身的特点在减肥瘦身过程中不断调整优化。很多人在减肥的过程中,习惯于直接把他人身上的一些成功的经历照搬来用。但是每个人的身体体质与身体机能均不尽相同,所以方法不可照搬复制,仅限把一些科学的方法拿来借鉴。只有通过自身实践一点点优化,才能达到最为适用的效果。

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