髋关节铰链(Hip-Hinge)-人体基础动作

来源:运动康复 日期:2018年09月30日 浏览(44)

髋部铰链(Hip-hinge)-人体基础动作,髋关节铰链(Hip Hinge)是一种人体极为重要的基础动作,当你从地上搬起重物、跳跃或是执行硬拉等动作,都少不了髋关节铰链动作的参与。

很多女性抱怨久坐之后腿粗,也可能是是臀部肌肉不足,未能很多参与人体动作

髋关节铰链(Hip-Hinge)-人体基础动作 运动康复 第1张
髋关节铰链(Hip-Hinge)-人体基础动作 运动康复 第2张

髋关节铰链动作,为何如此重要?

髋关节铰链(Hip-Hinge)-人体基础动作 运动康复 第3张


髋关节铰链 (Hip Hinge) 是一种透过髋关节的屈曲和伸展的动作,执行时保持脊柱挺直,膝盖稍微弯曲。而髋部作为人体的枢纽关节,如果我们能正确地利用髋关节铰链并有效地执行这个动作,我们的臀部就能发挥令人难以置信的力量。


而除了力量在各方面也发挥着人体基础功能的作用,就例如:


运动医学角度



帮助骨盆稳定腰椎关节


预防腿部后侧肌群拉伤


体能训练角度



所有下肢的训练基础,帮助提升平衡性


运动心理学角度



美化臀部曲线,增强女性魅力


下面是三维视频讲解,可以查看下啦。


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