国庆出行必备零食,假日吃不胖零食

来源:营养健康 日期:2018年10月04日 浏览(24)

举国同庆的十一小节假终于到啦!告诉小厨,你是不是已经做好狂奔游行的计划啦?!


这几天后台好多宝宝抱怨国庆出门不知道带啥零食,想占地儿少又要健康美味……


确实,出门人山人海好不容易到了服务区准备休息,却只能面对泡面火腿拍档是真的无奈。


国庆出行必备零食,假日吃不胖零食 营养健康 第1张


想带点儿零食出游解饿,行李箱却怎么也不够用。对于吃货而言就是妥妥的折磨。


宠粉十足的小厨把经常吃的减脂零食整理了遍,方便携带又有营养~比惨兮兮啃泡面健康多啦!


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以下精挑出来的10种零食,不仅口感味道很棒,低卡低脂高蛋白,旅行最忠心的伴侣无疑~赶紧安排起来吧~



10种减脂零食大总结


 Orihiro蒟蒻高纤果冻 35RMB\500g

推荐理由:低卡高纤 添加剂少


日本蒟蒻果冻不同于国内果冻,添加剂很少,而且富含蒟蒻,健康营养健身时的饭后甜点必选。


不仅能清除血管内的脏东西,调理肠胃。而且还含丰富纤维素,低卡高纤,好吃到停不下来~


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每个热量根据口味而定,基本上才13-16Kcal~


重点是这个果冻没有汁啊!!沿着虚线一拉就能撕开!!不得不说设计很人性化了。要知道每次吃喜之郎都怕崩出一脸水。安排!


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卡乐比薯条三兄 60RMB\270g 

推荐理由:控食中の薯条控首选


对于薯条控来说,风靡日本的calbee薯条三兄弟是最佳选择。calbee是用真正的土豆做的,用温和简单的盐,坚持使用全切,还原最原始的味道!


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作为一个标准吃货,买之前很犹豫,觉得薯条也就是那样。入口后真的太好吃了,咸咸的嘎嘣脆,根本停不下来!


有三种味道,分别是芝士椒盐,奶酪,柠檬黑胡椒味。根据自己的喜好来挑选,家庭旅行伴侣最佳~


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 无印良品海藻脆片 13RMB\50g

推荐理由:香脆可口易购买


MUJI无印良品的价格向来亲民,他们的目标是“花最少的钱,让你吃到最高级”。


在一系列性价比超高的零食中,最看好海藻脆片,由海藻和虾制成,香脆可口,我曾经一口气吃完两包…让人停不下嘴。


而且在MUJI门店就可以购买,超便捷了!美中不足的是,油稍微有点多所以还是建议控制量噢~


滑动图片查看成分表

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 枝纯水果胡萝卜 

推荐理由:低卡补充维生素 打牙祭


日常推荐这个水果萝卜,水分合适,特别适合嘴巴寂寞的时候打牙祭。


热量肥肠低,每100g的热量133千焦,一包210g也才66大卡!无负担随便啃,还可以补充维生素。


放在冰箱里冷藏一段时间,口感冰冰脆脆,带点儿甜,第一口没觉得多好吃,越吃越上瘾~比吃薯片啥的健康多了。


向右滑动查看更多水果萝卜细节噢

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 HONlife红藜麦营养棒 30RMB\120g 

推荐理由:低脂 高饱腹 热量低


藜麦被欧美人誉为“素食之王”,因为它的营养价值很高,被美国国家航空航天局选为”太空粮食“。


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这款红藜麦口感酥脆,低脂高饱腹而且热量低。一根藜麦棒相当于250g卷心菜含量


非常适合正在减肥但是又管不住嘴巴的小仙女。


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 大冢限制热值蛋白营养棒 

推荐理由:吃一条=14.5%✖🍔


当然啦,论起零食少不了营养棒!大冢的这款富含蛋白质,膳食纤维,卵磷脂以及大豆异黄酮。是无面粉的全大豆制成食品,豆类不耐受的话可能会肠胃不适,建议避开吃~



吃一条=14.5%✖🍔

仅占每天需要摄入热量的4%


撕口设计很棒,出门逛街饿了方便携带随时拆吃,也是上课上班间隙的补充剂。


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 Asahi朝日重置体布朗 35.9RMB

推荐理由:巧克力上瘾最佳替代


Asahi布朗尼口感棉实,有足够的膳食纤维,满满的巧克力味儿,热量却只有巧克力的一半。


超级神奇,但还是不要过量吃噢~


这个低卡布朗尼既能满足吃巧克力的愿望,又不会长胖,一举两得!如果非要说出啥缺点的话,就是有点干~


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 Halo-Top夏日冰激凌 

推荐理由:低糖低卡的冰淇淋


如果说健身时最痛苦的是啥?莫过于看别人吃冰淇淋了。


Halo-Top冰淇淋凭着丝绒口感以及低糖低卡高蛋白,打败哈根达斯,正式成为冰淇淋界的新宠儿。说真的,口感棒还健康的冰淇淋真的不多了。


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用户体验也很到位,每罐都标注有不同的卡路里,含量还都很低。


吃完完全没有罪恶感,一百分!


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 日本京都盐渍樱花茶 30RMB\盒

推荐理由:颜值控的必备首选


讲真先不说樱花茶的口感咋样,爆表的颜值就挽留不少的少女心,粉粉嫩嫩时外貌控的必备品~


作为茶饮,樱花茶的减肥功效不可忽视,其中的绞股蓝茶多酚等物质也含减肥降血脂成分~


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由于樱花有季节性,所以盐渍后易储存。建议喝前先用温水过一遍噢!洗掉外层过咸的盐粒,否则咸味会很重。


放在玻璃杯里等待樱花绽放,把好心情渲染开…


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 白芸豆曲奇 


如果觉得还是不够健康的话,小厨建议可以自己做些白芸豆曲奇噢。100%治愈曲奇控,而且易保存,出门带个封闭盒子就OK啦!


曲奇压轴食谱的视频昨天已经发咯,今天再把具体步骤发一下!

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白芸豆含的芸豆蛋白是种天然的淀粉酶抑制剂对肠胃有好处,可以阻断碳水化合物,已经被广泛用于治疗肥胖症。


味道也很棒,好啦!回归主题。白芸豆曲奇最重要一步是要把豆沙做好。提前准备好食材~

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 食 材 

白芸豆400克 黄油10克 零卡糖适量


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先把白芸豆泡24小时(泡的时候放到冰箱里冷藏以免坏掉)


一般泡好的白芸豆很容易去皮,这时可以白芸豆表皮去掉。


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把去好皮的白芸豆倒入锅中,加水没过白芸豆。

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先大火煮开,再转小火煮1小时,大约煮到用手轻轻一捏白芸豆就会碎的状态

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把煮好的白芸豆用料理机打成泥(或者可以捣成泥),把白芸豆沙过一下纱网(为了口感)

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这时候的白芸豆沙会比较湿,把白芸豆泥倒入不粘锅中小火炒,炒至白云豆沙不会塌下来。

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这时候可以选择加不加黄油跟零卡糖~加了黄油跟零卡糖,需要加完以后搅拌均匀小火再炒一会。


好啦!白芸豆沙做完啦~接下来就是曲奇的制作了。

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食 材 

白芸豆沙300克 

鸡蛋黄1个 牛奶30克 零卡糖适量

杏仁粉50克(不喜欢杏仁味道可换成面粉) 


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把白芸豆沙倒入碗中,再依次加入蛋黄、牛奶、零卡糖、杏仁粉搅拌均匀。


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把搅拌好的材料一半放入裱花袋里,另一半可以加5克的可可粉搅拌均匀,再装到裱花袋中。


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烤箱预热180°,烤盘上铺上油纸(一定要是油纸,不要锡纸,锡纸会粘)。用裱花袋在烤盘上挤出曲奇的模样。


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放入烤箱里,180°烤30分钟(每个人的烤箱不一样,要根据曲奇的干湿程度需要烤多久)


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好啦~白芸豆曲奇就已经完成啦!性价比超高还有营养,出门再也不用惨兮兮吃泡面了!国庆出行必备零食,假日吃不胖零食 营养健康 第35张

前两天我们还发了芸豆的视频,想要看视频的可以往前发一下哟~
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你们最期待的福利也不要错过~小厨准备了三份减脂零食大礼包,低脂低卡高蛋白,营养超丰富!具体参与方式看文末置顶留言哟~


独乐乐不如众乐乐~如果你有喜欢的超低热量零食也可以留言分享!爱您

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