不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了

来源:减肥塑形 日期:2018年10月04日 浏览(33)

秋天到了,很多小伙伴的饭量不知不觉地大了起来。一照镜子,发现肚子也鼓了出来。

很多小伙伴都有这样的困扰,腹部的赘肉很多,整个人看起来也就更胖了。


不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第1张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第2张

这不是真的

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第3张

在这个贴秋膘的季节,首先就要先让自己的肚子小下去。推荐八个减肚子的最有效方法,都是雅痞达人们不断在践行的,超级有效,让你快速收腹,告别水桶腰,轻松保持良好的身形。 

TRY1:在早上空腹先喝两杯水

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第4张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第5张

来吧,早起一杯温开水

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第6张

首先,我们变胖的原因之一是排便不畅,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充身体水份。这就是喝水减肥的原理之一。

 

一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约250cc,温水为佳,也可以适量放点盐。


 

TRY2:在清晨空腹吃一个苹果

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第7张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第8张

早起一个苹果,治便秘哦

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第9张


秋天是苹果的季节。苹果含有丰富的果胶,果胶会稀化粪便,吸收更多的水份,不至于让身体便秘,而且,能够起到调节肠道内环境均衡的作用。大便畅通,而身体中的营养素也得到相应的补充,自然起到收腹的作用。

 

TRY3:早餐的时候喝一杯黑咖啡

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第10张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第11张

咖啡利尿哦

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第12张

 

咖啡有利尿作用,用黑咖啡减肥,可以消除肿胀。而且,咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经,从而促进肠道蠕动,让早晨排便变得更顺畅,有的人喝现煮的咖啡,会觉得效果更加明显,这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

 

TRY4:长期饮用酸奶

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第13张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第14张

酸奶促消化哦

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第15张


喝酸奶能减肥吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋,有些人饮用后会腹泻,这是因为益生菌酸奶中,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化,通便,从而达到收腹效果。


但要注意的是,我们在超市买的各色酸奶,其中含有大量的糖和添加剂,饮料的缺点是,饮用过多会造成糖的摄入量大,很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能够更好地控制糖的含量,最好选择原味酸奶。

 

TRY5:玫瑰花和蜜枣干泡水喝

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第16张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第17张

玫瑰花茶可以净化血液,孕妇不喝哦

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第18张


秋天通过花茶等这些饮料减肥非常有效,能起到通便瘦小腹的作用。另外很多有益的水果晒干后储存起来的果胶,具有优异的软效果,但必须在水份充足的情况下,才能让效果发挥到最好。值得注意的是:玫瑰有净化血液的效果,孕妇不可以饮用。除此以外,不要长期饮用,秋天适量饮用即可,因为可能会导致肠麻痹。

 

TRY6:注意粗粮饮食

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第19张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第20张

粗粮瘦小腹哦

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第21张


在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮,全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。

 

TRY7:有空就敲打和按摩腹部

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第22张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第23张

每天按摩腹部,帮助排便

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第24张


腹部按摩减肥是有效的,可以促进排便,但不是胡乱按摩,而是要依照营养学家所说的,要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩1圈,每次10圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角3个角落点,因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩10次,能够帮助排便,达到收腹效果。

 

TRY8:晚上喝蜂蜜水,可以帮助排便

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第25张
不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第26张

蜂蜜水可以帮助排便

不想有肚腩?这些方法你认真做一个,就不用担心了 减肥塑形 第27张


蜂蜜减肥法现在很流行,又是秋天需要润燥的季节,蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用1000cc的水调和50cc的蜂蜜,不过一般建议在晚上喝,每天坚持食用,效果奇佳。

相关热点: