快速瘦腿的小绝招,还不快试试?

来源:减肥塑形 日期:2018年10月04日 浏览(41)

有些人瘦下来,亭亭玉立,有些人瘦下来,却和小老头一样。其实我们减肥的目标不是瘦,而是变得更加好看,苗条,挺拔。这里除了整体减肥以外,其实我们要在细节上关注。

最好的方式就是瘦我们的腿。

尤其是瘦我们的大腿。

 

快速瘦腿的小绝招,还不快试试? 减肥塑形 第1张


都说女生美不美,第一感觉看大腿!

大腿美不美是最直接影响感观的!

但由于现代人很多的日常不良习惯,久坐,甚至很多上班族是因为上班疲惫而避免运动,选择乘坐电梯、打车代替走路,没有使大腿肌群得到充分的舒展锻炼,导致现在大马路上的大象腿越来越多。


人能走路、奔跑、爬楼梯,四头肌内的大腿肌群是最大的功臣,所以想要甩掉大象腿,其实说来也简单,只要勤练以下这个动作。一定能给你一双美腿,而且还是一双结实的美腿,陪你走过生活的各种美好。

 

快速瘦腿的小绝招,还不快试试? 减肥塑形 第2张

这个动作可以瘦腿


每天下班回家睡前半小时,我们可以用这个动作。


腿向上靠墙式:

腿向上靠墙式其实是瑜伽的一个动作,指的是将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼方式。简单粗暴地讲,就是先躺在地上,然后把两条腿往墙上一放。


这个动作的具体要领是:

首先你要准备一些辅助工具,像是1-2条厚毯子或者1个坚实的圆形枕垫。材料准备好之后就需要判断下身体的软硬程度了。如果身体比较硬的话,可以用低一点的垫子,然后腿离墙稍微远一点;如果身体比较柔软的话,就可以用高一点的垫子,腿离墙近一点。


快速瘦腿的小绝招,还不快试试? 减肥塑形 第3张


Tips:腿和身体的角度当然是90度最佳,但这也要视身体的实际情况而定,为了追求完美的效果伤害到身体就不好了。

 

附赠一组瘦腿小训练

快速瘦腿的小绝招,还不快试试? 减肥塑形 第4张
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快速瘦腿的小绝招,还不快试试? 减肥塑形 第7张
快速瘦腿的小绝招,还不快试试? 减肥塑形 第8张

每组20次,连续三组,中间休息1分钟。


另外还有一些小窍门:

睡前一定要按摩腿部肌肉。不管是轻拍还是揉捏,目的都是放松紧绷的腿部肌肉,这样才能避免长出难看的“一坨坨”肉来哦!


坐下时双腿自然放松,与肩同宽。改掉会翘二郎腿的毛病,那样不但损害腿部线条的美感,还会连累背部也难看起来!

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