“假胯宽”如何有效地纠正?

来源:运动康复 日期:2018年10月06日 浏览(37)

“假胯宽”这个问题很多女性都有,这会让你的腿立刻显得短了许多,腰显粗,臀部也下垂。


你可能一直有这样的问题,觉得自己大腿根儿外侧看起来突出很多;显得腿儿粗起来不够修长,那很可能就是“假胯宽”了!


在这里,我们先来看一看,什么是假胯宽?


其实在医学里,并没有“假胯宽”这个名词,只是被大家叫得多了,便有了这个词汇。


假胯宽是指在大腿根儿外侧,突出起来,显得很宽。大腿根儿外侧呢,其实不是胯的位置,胯的真正位置要靠上一些。


我们来看一下假胯宽的图片:

大家可以看到,当有假胯宽出现后,大腿根儿外侧突出,当我们看到时,会以为腿长从“假胯宽”这里算起,所以腿短了很多。


而其实,胯的本来位置还在上面一些。

“假胯宽”如何有效地纠正? 运动康复 第1张


一般女性的胯会宽一些,这和她的骨盆要比男性宽一些有关。


但这种真胯宽,会显得腿修长,臀翘,腰细,是很好的事情。我们来看一下真胯宽和假胯宽的对比:

“假胯宽”如何有效地纠正? 运动康复 第2张


所以,假胯宽的出现是不是很让爱美的女性恼火呢?


别怕,下面呢,我就给大家介绍几种很好的动作,来纠正你的假胯宽,并且立竿见影。


1

 首先给大家介绍一个手法。

这个手法会立竿见影,效果很好,我拍视频的时候给这个模特做完第一遍改善0.6cm,做完第二遍改善了1.6cm。

这个手法需要专业康复操作。我也给大家拍了一个小视频,你可以参考学习下:


手法纠正假胯宽,立竿见影。



2

假胯宽的出现与女性经常内收大腿有关,

股骨内收内旋过度。


所以我们还需要充分拉伸内收肌。


拉伸时盘腿坐,两脚掌相对,胳膊和身体可以向下,加强拉伸感。


在拉伸感比较强的位置保持30秒,拉伸2次。

“假胯宽”如何有效地纠正? 运动康复 第3张

3


并腿臀桥。


这个臀桥在做的时候,要求双脚双膝并拢起来。

然后在做臀桥。

每组做15次,做三组。

“假胯宽”如何有效地纠正? 运动康复 第4张

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